Limon ve fıstıklı hafif Pancakemisu

Name: Limon ve fıstıklı hafif Pancakemisu
Prep time: 15 min
Cook time: 10 min
Total time: 25 min
Yield: 1
Cuisine: Italia
Ingredients: 40 g Limonlu yulaf ezmesi; 120 mL Yumurta akı; 30 g Yunan yoğurdu; 10 g Hindistan cevizi unu; 2 g Kabartma tozu; 1 adet Rendelenmiş limon kabuğu; yeterli miktarda Krema için; 200 g Laktozsuz Yunan yoğurdu; 10 g %100 saf fıstık ezmesi; yeterli miktarda Üst malzeme; 3 g Fıstık parçacıkları

@fitporn-healthy-food-looking-good.

Kategori: Kahvaltılar

Fitporn ile güne başlamak için mükemmel bir yol: taze, kremalı ve hafif bir yaz kahvaltısı, tatlı gibi görünüyor ama lezzet ve beslenmeyi birleştiriyor!

Zorluk: Kolay

Pişirme süresi: 10 dkPişirme: 10 dk

Hazırlık süresi: 15 dkHazırlık: 15 dk

Ülke: Italia

@fitporn-healthy-food-looking-good.

İçindekiler

Porsiyon Sayısı

Limonlu yulaf ezmesi40g
Yumurta akı120mL
Yunan yoğurdu30g
Hindistan cevizi unu10g
Kabartma tozu2g
Rendelenmiş limon kabuğu1adet
Krema için
Laktozsuz yunan yoğurdu200g
%100 saf fıstık ezmesi10g
Üst malzeme
Fıstık parçacıkları3g

Hazırlık İçindekiler Öneriler Genel Bilgiler Analiz Makro besinler

Hazırlık

ADIM 1 / 4
Pancake için tüm malzemeleri birleştirin ve yapışmaz tavada pişirin.
ADIM 2 / 4
Yoğurdu fıstık ezmesi ile karıştırın.
ADIM 3 / 4
Pancake katmanlarını (hafifçe sütle ıslatabilirsiniz) ve kremayı sırayla dizin.
ADIM 4 / 4
Buzdolabında 2-3 saat dinlendirin ve bu harikayı tadını çıkarın!

Öneriler

Yapışmaz tava

Genel Bilgiler

Saklama notları

Servis yapmadan önce buzdolabında 2-3 saat saklayın.

Diğer bilgiler

Toplam makrolar: Kcal 345, Protein 35 g, Karbonhidrat 30 g, Yağ 9 g.

Menşei

Italia, Sicilia

Analiz

Dikkat

Bu veriler, yalnızca belirli özelliklerle sınırlı olarak, Tuduu'ya ait algoritmalar aracılığıyla yapılan bir analizden elde edilmiştir. Bu nedenle, hata ve/veya yanlışlıklar içerebilir, bu yüzden her zaman kullanıcının doğruluğunu kontrol etmesi istenir. Anormallikler tespit edilirse lütfen bizimle iletişime geçin info@tuduu.it

Yaşam tarzları

İntoleranslar ve alerjiler

Makro besinler (100 gr)

Dikkat

Burada sunulan veriler, IEO tarafından sağlanan veritabanına dayanan Tuduu'ya ait algoritmalar aracılığıyla yapılan bir analizden elde edilmiştir. Bu nedenle, hata ve/veya yanlışlıklar içerebilir, bu yüzden her zaman kullanıcının doğruluğunu kontrol etmesi istenir. Herhangi bir anormallik tespit edilirse, lütfen bizimle iletişime geçin. info@tuduu.it

Enerji (kcal)	94,23
Karbonhidrat (g)	2,01
şekerler (g)	1,77
Yağlar (g)	6,68
doymuş yağ (g)	3,33
Protein (g)	6,11
Lif (g)	1,06
İndirim (g)	0,12

Proteinler
6,11g·39%
Karbonhidratlar
2,01g·13%
Yağlar
6,68g·42%
Lifler
1,06g·7%