Hafif bir kahvaltı için mükemmel, hızlı ve vegan bazlı proteinli bir tatlı. Laktozsuz ricotta ve şekersiz reçel ile kremalı bir kalbe sahip, diyet yapanlar veya güne lezzetli başlamak isteyenler için ideal.
Nötr vegan proteinleri, hindistan cevizi ununu, fıstık ezmesi tozunu, sızma zeytinyağı veya hindistancevizi yağını, tarçını ve bisküvi aromalı damlaları karıştırın.
Homojen bir krema oluşana kadar ılık soya sütü ekleyin.
Bir tutam karbonat ve birkaç damla limon ekleyin.
Mikrodalgada 1000W'da 1 dakika, sonra 600W'da 30 saniye pişirin.
Bir kaşıkla, krema için bir alan oluşturmak üzere yüzeyin bir kısmını çıkarın.
Ricotta ve reçelle doldurun.
Hindistan cevizi unu serpin ve servis yapın.
Mikrodalga
Porsiyon başına 233 kalori. Sağlıklı ve hafif bir kahvaltı için mükemmel.
Italia, Lazio
| Enerji (kcal) | 337,08 |
| Karbonhidrat (g) | 10,08 |
| şekerler (g) | 9,62 |
| Yağlar (g) | 29,39 |
| doymuş yağ (g) | 22,29 |
| Protein (g) | 6,07 |
| Lif (g) | 5,2 |
| İndirim (g) | 0,02 |
