25 g nötr whey protein (izole veya konsantre) ile bir protein smoothie için temel tarif. Bunu bir baz olarak kullan ve önerilen varyantlarla kişiselleştir: Gianduia, Snickers, Mokaccino, Bounty...!
Miksere 25 g nötr whey protein ve yaklaşık 250 mL tercih ettiğin süt veya bitkisel içecek koy.
Daha soğuk ve yoğun bir kıvam istersen buz ekle.
İsteğe bağlı tatlandırıcı ekle, doğal ve düşük glisemik indekse sahip olduğu için agave'yi öneriyoruz.
Önerilen tatlardan yapmak istediğin tadı seç.
Her şeyi pürüzsüz ve homojen bir kıvam elde edene kadar karıştır.
Tadına bak ve tatlılığı veya yoğunluğu isteğe bağlı olarak tatlandırıcı veya başka süt ekleyerek ayarla.
Mikser
Varyantlar için malzeme miktarları göstergedir; kişisel zevkinize göre ayarlayabilirsiniz. Smoothie çok yoğun olursa daha fazla sıvı ekleyin, çok sıvı olursa yoğunlaştırmak için buz veya muz ekleyin.
Italy, Emilia Romagna
