Laktozsuz yoğurt (veya soya yoğurdu), düşük kalorili reçel ve protein granolasından oluşan soğuk ve çıtır bir atıştırmalık. Meal prep için ideal, laktozsuz ve yumurtasız.
Bir tepsiyi veya tepsiyi yağlı kağıtla kaplayın ve yoğurdu ince, dikdörtgen bir tabaka halinde yayın.
Marmel-light'ı yoğurdun kenarlarına küçük damlalar veya çizgiler halinde dağıtın ve bir şiş veya bir kaşık arka ucu ile kıvrımlar (swirl) oluşturun.
Protein granolasını yoğurdun üzerine serpiştirin ve yapışması için hafifçe bastırın.
En az 1-2 saat kadar dondurucuda bekletin, yoğurt tamamen donar.
Dondurucudan çıkarın, yağlı kağıdı çıkarın ve barkı istenen boyutta parçalara kırın. Hemen servis yapın veya belirtilen şekilde buzdolabında/dondurucuda saklayın.
Teglia o vassoio
Carta forno
Cucchiaino o stecchino
Congelatore
Hava geçirmez bir kapta buzdolabında 2-3 gün veya dondurucuda 1-2 hafta saklayın.
Laktozsuz ve yumurtasız bir tarif. Daha tatlı bir versiyon için zaten şekerli yoğurt kullanın veya isteğe bağlı bir tatlandırıcı ekleyin. Granola miktarı 3-4 yemek kaşığı civarındadır.
Italy
| Enerji (kcal) | 128,34 |
| Karbonhidrat (g) | 4,5 |
| şekerler (g) | 4,07 |
| Yağlar (g) | 9,84 |
| doymuş yağ (g) | 2,12 |
| Protein (g) | 5,14 |
| Lif (g) | 1,07 |
| İndirim (g) | 0,07 |
