3 gün boyunca hazırlamak için yapılan kahvaltı veya hızlı atıştırmalık: Laktozsuz yoğurt (veya soya yoğurdu), meyve katmanları ve kakao-fındıklı granola ile dolu kavanozlar. Granola, kıtırlığını sürdürmek için sadece o anda eklenmelidir, ya da ayrı poşetlerde saklanmalıdır.
Her bir kavanozun tabanına bir kat yoğurt yerleştirin.
Yoğurdun üzerine parça meyve katmanı ekleyin.
İstenirse bir kat yoğurt eklemeye devam edin.
Kavanozları kapatın ve tüketeceğiniz zamana kadar buzdolabında saklayın.
Kıtır kıtır kalması için servisten hemen önce her bir kavanoza 2 yemek kaşığı granola ekleyin veya granolayı ayrı mini poşetlerde saklayın ve yediğinizde kavanoza ekleyin.
3 adet hava geçirmez kavanoz
Meyve kesme bıçağı
Granola için mini poşetler (isteğe bağlı)
Buzdolabında 3 güne kadar saklayın. Granolayı ayrı tutun ve tüketim anında ekleyin, kıtırlığını korumak için.
Etiketler: Laktozsuz, yumurtasız, meal prep. Meyve miktarı isteğe göre ayarlanabilir; granola, kıtır kalması için anında eklenmelidir.
Italy, Lazio
| Enerji (kcal) | 469,33 |
| Karbonhidrat (g) | 5,5 |
| şekerler (g) | 4,16 |
| Yağlar (g) | 44,03 |
| doymuş yağ (g) | 3,46 |
| Protein (g) | 10,47 |
| Lif (g) | 5,4 |
| İndirim (g) | 0,03 |
