3 gün boyunca meal-prep olarak hazırlamak için hızlı bir kahvaltı veya atıştırmalık: Laktozsuz (veya soya) yoğurt, meyve ve kakao fındıklı granola katmanları ile kavanozlar. Granola sadece tüketim anında eklenmeli ki kıtır kalsın ya da ayrı poşetlerde saklanmalı.
Her bir kavanozun tabanına bir kat yoğurt koyun.
Yoğurdun üzerine bir kat parçalanmış meyve ekleyin.
İstenirse bir kat yoğurt daha ekleyin.
Kavanozları kapatın ve tüketim anına kadar buzdolabında saklayın.
Kıtır kalması için servis anında her kavanoza 2 yemek kaşığı granola ekleyin, ya da granolayı ayrı mini torbalarda saklayıp yemekte kavanoza ekleyin.
3 adet hava geçirmez kavanoz
Meyve kesme bıçağı
Granola saklama mini torbaları (isteğe bağlı)
3 güne kadar buzdolabında saklayın. Granolayı ayrı tutun ve tüketim anında ekleyin ki kıtır kalsın.
Etiketler: laktozsuz, yumurtasız, meal prep. Meyve miktarı isteğe göre ayarlanabilir; granola sadece anında eklenmelidir ki kıtır kalsın.
Italy, Lazio
| Enerji (kcal) | 69,63 |
| Karbonhidrat (g) | 4,04 |
| şekerler (g) | 4 |
| Yağlar (g) | 3,96 |
| doymuş yağ (g) | 2,04 |
| Protein (g) | 4,45 |
| Lif (g) | 0,13 |
| İndirim (g) | 0,08 |
