Akşamdan hazırlanıp buzdolabında gece bekletilen, yüksek proteinli ve düşük glisemik indeksli bir kahvaltı. Aynı zamanda bir atıştırmalık veya antrenman öncesi için de uygundur.
Bir kasede Swee-thy küçük yulaf ezmelerini, agave şurubunu ve Yunan yoğurdunu homojen bir karışım elde edene kadar karıştırın.
Taze kayıları parçalara ayırın ve kayısı marmel-light'ını hazırlayın.
Beyaz çikolatayı benmari usulü veya düşük güçte mikrodalgada eritin ve pürüzsüz olana kadar karıştırın.
Overnight porridge'i katmanlar halinde yerleştirin: bir kat porridge, bir kat doğranmış kayısı, başka bir kat porridge, bir kat kayısı marmel-light'ı ve nihayetinde üstte erimiş beyaz çikolata katmanı.
Kapatın ve buzdolabında gece boyunca (en az 6-8 saat) dinlendirin.
Sabah, servis etmeden önce birkaç taze kayısı parçası ile süsleyin.
Kase
Kaşık
Benmari veya mikrodalga için tencere
Overnight için kap veya bardak
Buzdolabında 24 saate kadar saklayın.
100 g için besin değerleri: 116 kcal; Protein: 5,9 g; Karbonhidrat: 16,8 g; Yağ: 3 g. Verilen miktarlar 1 bardak/kupa içindir.
Italy
| Enerji (kcal) | 211,3 |
| Karbonhidrat (g) | 34,72 |
| şekerler (g) | 5,53 |
| Yağlar (g) | 5,9 |
| doymuş yağ (g) | 2 |
| Protein (g) | 4,89 |
| Lif (g) | 4,15 |
| İndirim (g) | 0,01 |
