Yumurta ve laktoz içermeyen PB&J şeklinde sandviç tarzında fit Fransız tostunun versiyonu: fıstık ezmesi ve hafif reçel sürülmüş dilimler, ezilmiş muz ve bitkisel içecek bazlı bir hamura batırılır, sonra tavada altın rengi alana kadar pişirilir.
Bir dilim ekmeğin üzerine bir yemek kaşığı fıstık ezmesi sür ve diğer dilime hafif reçel sürüp sandviç olarak kapat.
Hamuru hazırla: bir kasede muzu eziyorsun, bitkisel içecek ve bir tutam tarçın ekliyorsun; homojen bir karışım elde edene kadar karıştır.
Yapışmaz bir tavayı ısıt ve hafifçe yağla ya da yağ spreyi kullan.
Her bir sandviçi hamura her iki tarafında geçirin ve birkaç saniye sarkmasına izin verin.
Sandviçleri orta ateşte her tarafı altın rengi ve dışı çıtır çıtır olana kadar yaklaşık 2-3 dakika pişirin.
Sıcak servis yapın. İsterseniz, üzerine biraz daha tarçın serpebilir veya taze meyve ekleyebilirsiniz.
Yapışmaz tava
Kase
Çatal veya muz ezici
Laktozsuz ve yumurtasız bir tarif; yüksek proteinli bir seçenek arayanlar için uygun. Daha hafif bir versiyon için az yağ ve az şekerli reçel kullanabilirsiniz.
Italy, Lazio
| Enerji (kcal) | 205,82 |
| Karbonhidrat (g) | 33,28 |
| şekerler (g) | 8,55 |
| Yağlar (g) | 5,62 |
| doymuş yağ (g) | 1,1 |
| Protein (g) | 6,05 |
| Lif (g) | 2,86 |
| İndirim (g) | 0,29 |
