Kahvaltı, atıştırmalık veya antrenmandan önce ideal olan tatlı ve protein dolu bir tost: kızartılmış ekmek, yağsız peynir altı suyu, taze incir, fındık kreması ve Antep fıstığı ile doldurulmuş Yunan yoğurdu ile yapılmıştır. Düşük glisemik indeksli, ek şeker içermeyen ve protein seçeneği arayanlar için uygundur.
Ekmeği tavada yaklaşık 3 dakika, her iki tarafını da kızartın, kıtır olana kadar.
Dolgu kremasını hazırlayın: yağsız peynir altı suyu proteinini Yunan yoğurduna ekleyin ve krema halini alana kadar karıştırın.
Bruschetta'yı doldurun: önce tost ekmeği üzerine "protein" yoğurtunu yayın, ardından dilimlenmiş incirleri ekleyin.
Fındık kreması Swee-thy ile tamamlayın ve üzerine Antep fıstığı serpin.
Tava
Bıçak
Kaşık
Özellikler: düşük glisemik indeksli, proteinli, şekersiz. Uygun: kahvaltı, antrenman öncesi, atıştırmalık. 100 g için besin değerleri: 136 Kcal; Protein: 11.3 g; Karbonhidrat: 14 g; Yağ: 3.6 g.
Italy, Toscana
