
准备汉堡:在一个大碗中,将绞碎的肉与辣椒粉、孜然、辣椒、盐和胡椒混合。形成4个均匀的汉堡饼,然后在冰箱中静置至少15分钟。
准备酱汁:在另一个碗中,将切块的芒果与柚子的汁和果肉、剁碎的青葱、新鲜辣椒(可选)、香菜、特级初榨橄榄油和盐混合。搅拌均匀,然后放入冰箱静置以融合风味。
烹饪汉堡:将不粘锅加热,汉堡每一面煮4-5分钟,或者按所需的烹饪程度来处理。在烹饪快结束时,将汉堡包在锅上加热使其稍微脆皮。
组合:在汉堡包底部放上一片生菜,放上热汉堡,加入一大勺芒果和柚子酱,再搭配几片薄薄的红洋葱。
上菜:热汉堡配薯条或新鲜沙拉一起享用。
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生汉堡应在冰箱中保存不超过1-2天,待烹饪。芒果与柚子酱可以在密封容器中保存于冰箱中3-4天。熟汉堡可在冰箱中保存2-3天。建议在食用前轻轻加热。
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| 能量 (千卡) | 223.99 |
| 碳水化合物 (g) | 4.7 |
| 其中糖分 (g) | 1.62 |
| 脂肪 (g) | 14.54 |
| 其中饱和脂肪 (g) | 0.36 |
| 蛋白质 (g) | 17.51 |
| 纤维 (g) | 0.61 |