南瓜厚松饼

Name: 南瓜厚松饼
Prep time: 15 min
Cook time: 10 min
Total time: 25 min
Yield: 1
Cuisine: Italia
Ingredients: 10 g 法罗面粉; 30 g 香草燕麦粉; 5 g 椰子粉; 75 g 南瓜; 100 g 蛋清; 适量 无糖杏仁奶; 适量 焦糖甜味剂; 适量 塔塔粉; 适量 小苏打; 适量 椰子油喷雾; 50 g 0%希腊酸奶; 30 g 低脂意大利乳清干酪; 5 g 脱脂无糖可可粉; 适量 脱脂无糖可可粉; 适量 100%花生酱

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类别: 甜点

这是一道完美的南瓜爱好者食谱。南瓜和可可的结合将带来极大的成功！在食谱中，你会找到所有的成分和步骤，制作出这道美味但健康均衡的美食！

难度: 简单

烹饪时间: 10 分钟烹饪: 10 分钟

准备时间: 15 分钟准备: 15 分钟

国家: Italia

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成分

份数

法罗面粉10g
香草燕麦粉30g
椰子粉5g
南瓜75g
蛋清100g
无糖杏仁奶适量
焦糖甜味剂适量
塔塔粉适量
小苏打适量
椰子油喷雾适量
0%希腊酸奶50g
低脂意大利乳清干酪30g
脱脂无糖可可粉5g
脱脂无糖可可粉适量
100%花生酱适量

可购买的产品

Drops Zero 无糖香味甜味剂 30ml（焦糖）

1 产品

€ 4.99

准备成分建议一般信息分析常量营养素

准备

第 1 步，共 5 步
将酸奶、意大利乳清干酪、可可粉和适量甜味剂混合，准备乳清干酪圆盘。
第 2 步，共 5 步
将混合物放入硅胶模具中，放入冰箱冷冻一整夜。
第 3 步，共 5 步
将之前筛好的干料混合。
第 4 步，共 5 步
加入南瓜泥、蛋清、少量牛奶和甜味剂。
第 5 步，共 5 步
用椰子油喷雾喷涂一个10-12厘米的小平底锅。

建议

硅胶模具
10-12厘米的小平底锅

一般信息

来源

Italia, Sicilia

分析

注意

此处所示数据仅限于某些特定性，是通过Tuduu专有算法进行分析的结果。因此，可能包含错误和/或不准确之处，因此始终要求用户核实其正确性。如发现异常，请联系我们 info@tuduu.it

生活方式

过敏与不耐受

常量营养素 (100 gr)

注意

此处数据是通过Tuduu的专有算法基于IEO提供的数据库进行分析的结果。因此，可能包含错误和/或不准确之处，因此始终要求用户核实其正确性。如发现异常，请联系我们 info@tuduu.it

能量 (千卡)	117.11
碳水化合物 (g)	10.44
其中糖分 (g)	1.54
脂肪 (g)	4.82
其中饱和脂肪 (g)	2.69
蛋白质 (g)	7.73
纤维 (g)	1.84
促销	0.08

蛋白质
7.73g·31%
碳水化合物
10.44g·42%
脂肪
4.82g·19%
纤维
1.84g·7%