成分
份数
- 燕麦粉
50g50g - 蛋清
100mL100mL - 苹果和蓝莓泥（或捣碎的香蕉）
50g50g - 椰子油喷雾适量
- 新鲜草莓
100g100g - 100%花生酱
10g10g - 80%黑巧克力
10g10g
准备
- 第 1 步，共 4 步
加热不粘锅，喷一点椰子油。
- 第 2 步，共 4 步
在碗中将燕麦粉、蛋清和水果泥混合均匀。
- 第 3 步，共 4 步
每面煎几分钟。
- 第 4 步，共 4 步
用新鲜草莓、黑巧克力碎和100%花生酱装饰。
建议
不粘锅
一般信息
更多信息
Fitchef: @cooking_with_giuli_
来源
Italia
分析
注意
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生活方式
过敏与不耐受
常量营养素 (100 gr)
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| 能量 (千卡) | 127.23 |
| 碳水化合物 (g) | 16.09 |
| 其中糖分 (g) | 5.75 |
| 脂肪 (g) | 3.88 |
| 其中饱和脂肪 (g) | 1.1 |
| 蛋白质 (g) | 6.76 |
| 纤维 (g) | 2.48 |
| 促销 | 0.06 |
- 蛋白质6.76g·23%
- 碳水化合物16.09g·55%
- 脂肪3.88g·13%
- 纤维2.48g·8%