成分
份数
- 蛋清
120g - 燕麦粉
45g - 开心果粉（或其他燕麦粉）
15g - 希腊酸奶
60g - 发酵粉
2g - 开心果蛋白酱适量
准备
- 第 1 步，共 5 步
在烤纸上冷冻4茶匙开心果酱。
- 第 2 步，共 5 步
准备面糊，将蛋清、面粉、发酵粉和酸奶倒入碗中。搅拌均匀。
- 第 3 步，共 5 步
取一个不粘煎饼锅，用椰子油喷雾喷一下，倒入3/4的面糊，将冷冻的开心果酱圆盘放在中间，然后用剩余的面糊覆盖。
- 第 4 步，共 5 步
盖上盖子，煮至煎饼的上面熟透。
- 第 5 步，共 5 步
翻面，再煮3-4分钟。
建议
不粘煎饼锅
烤纸
一般信息
更多信息
Fitchef: @healthy_food.lab
来源
Italia
分析
注意
此处所示数据仅限于某些特定性，是通过Tuduu专有算法进行分析的结果。因此，可能包含错误和/或不准确之处，因此始终要求用户核实其正确性。如发现异常，请联系我们 info@tuduu.it
生活方式
素食者 - 适合
纯素食者 - 不适合
麸质 - 不适合
乳糖 - 不适合
半素食者 - 适合
镍 - 不适合
过敏与不耐受
甲壳类 - 适合
鸡蛋 - 适合
鱼类 - 适合
花生 - 适合
大豆 - 适合
牛奶 - 不适合
坚果 - 适合
芹菜 - 适合
芥末 - 适合
芝麻 - 适合
亚硫酸盐 - 适合
羽扇豆 - 适合
软体动物 - 适合
豆类 - 适合
茄科植物 - 适合
香料 - 适合
咖啡 - 适合
一粒小麦 - 适合
番茄 - 适合
常量营养素 (100 gr)
注意
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| 能量 (千卡) | 150.23 |
| 碳水化合物 (g) | 14.62 |
| 其中糖分 (g) | 1.1 |
| 脂肪 (g) | 5.87 |
| 其中饱和脂肪 (g) | 1.56 |
| 蛋白质 (g) | 10.11 |
| 纤维 (g) | 1.07 |
| 促销 | 0.21 |
- 蛋白质10.11g·32%
- 碳水化合物14.62g·46%
- 脂肪5.87g·19%
- 纤维1.07g·3%