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  1. 椰子和“Nutella”蛋白煎饼
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食谱
Fitporn® - Healthy Food, Looking Good.

成分

份数
  • 中等大小的鸡蛋1unità
  • 液体蛋清50g
  • 原味豆浆酸奶50g
  • 杏仁粉15g
  • 椰子口味的燕麦粉15g
  • 有机柠檬皮适量
  • 小苏打适量
  • 柠檬汁适量
  • 特级初榨橄榄油或澄清黄油适量
  • 假nutella适量
  • 低脂可可粉1cucchiaio
  • 花生酱粉1cucchiaino
  • 甜味剂适量
  • 温水适量
椰子和“Nutella”蛋白煎饼

椰子和“Nutella”蛋白煎饼

@fitporn-healthy-food-looking-good.
类别: 早餐

一种椰子和“Nutella”蛋白煎饼,适合健康早餐,无添加糖,无麸质和无乳糖。

难度: 简单
烹饪时间: 10 分钟烹饪: 10 分钟
准备时间: 5 分钟准备: 5 分钟
国家: Italia
fitporn-healthy-food-looking-good.
@fitporn-healthy-food-looking-good.

准备

  1. 第 1 步,共 8 步

    在一个碗中,混合鸡蛋、液体蛋清和豆浆酸奶。

  2. 第 2 步,共 8 步

    加入杏仁粉、燕麦粉和磨碎的柠檬皮。

  3. 第 3 步,共 8 步

    加入小苏打和柠檬汁以激活发酵。

  4. 第 4 步,共 8 步

    加热一个稍微涂油或澄清黄油的不粘锅。

  5. 第 5 步,共 8 步

    将混合物倒入锅中,盖上盖子,用小火煮。

  6. 第 6 步,共 8 步

    煎饼煮到一半时翻面,完成烹饪。

  7. 第 7 步,共 8 步

    为了制作假Nutella,混合可可粉、花生酱粉、甜味剂和温水,直到得到流动的奶油。

  8. 第 8 步,共 8 步

    将煎饼与准备好的假Nutella一起食用。

建议

  • 不粘锅

  • 盖子

一般信息

更多信息

适合无麸质和无乳糖饮食的食谱。

来源

Italia, Lombardia

分析

注意
此处所示数据仅限于某些特定性,是通过Tuduu专有算法进行分析的结果。因此,可能包含错误和/或不准确之处,因此始终要求用户核实其正确性。如发现异常,请联系我们 info@tuduu.it
生活方式
过敏与不耐受

常量营养素 (100 gr)

注意
此处数据是通过Tuduu的专有算法基于IEO提供的数据库进行分析的结果。因此,可能包含错误和/或不准确之处,因此始终要求用户核实其正确性。如发现异常,请联系我们 info@tuduu.it
能量 (千卡)175.43
碳水化合物 (g)9.52
其中糖分 (g)4.99
脂肪 (g)10.14
其中饱和脂肪 (g)2.43
蛋白质 (g)11.36
纤维 (g)1.56
促销0.12
  • 蛋白质
    11.36g·35%
  • 碳水化合物
    9.52g·29%
  • 脂肪
    10.14g·31%
  • 纤维
    1.56g·5%