成分
份数
- 中等大小的鸡蛋
1个1个 - 液体蛋清
50g50g - 原味豆浆酸奶
50g50g - 杏仁粉
15g15g - 椰子味燕麦粉
15g15g - 有机柠檬皮适量
- 小苏打适量
- 柠檬汁适量
- 特级初榨橄榄油或澄清黄油适量
- 假nutella适量
- 低脂可可粉
1汤匙1汤匙 - 花生酱粉
1茶匙1茶匙 - 甜味剂适量
- 温水适量
准备
- 第 1 步，共 8 步
在碗中混合鸡蛋、液体蛋清和豆浆酸奶。
- 第 2 步，共 8 步
加入杏仁粉、燕麦粉和磨碎的柠檬皮。
- 第 3 步，共 8 步
加入小苏打和柠檬汁以激活发酵。
- 第 4 步，共 8 步
加热一个稍微涂油或澄清黄油的不粘锅。
- 第 5 步，共 8 步
将混合物倒入锅中，盖上盖子，用小火煮。
- 第 6 步，共 8 步
煎饼煮到一半时翻面，完成烹饪。
- 第 7 步，共 8 步
为了制作假Nutella，将可可粉、花生酱粉、甜味剂和温水混合，直到得到流动的奶油。
- 第 8 步，共 8 步
将煎饼与准备好的假Nutella一起食用。
建议
不粘锅
盖子
一般信息
更多信息
适合无麸质和无乳糖饮食的食谱。
来源
Italia, Lombardia
分析
注意
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生活方式
过敏与不耐受
常量营养素 (100 gr)
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| 能量 (千卡) | 175.43 |
| 碳水化合物 (g) | 9.52 |
| 其中糖分 (g) | 4.99 |
| 脂肪 (g) | 10.14 |
| 其中饱和脂肪 (g) | 2.43 |
| 蛋白质 (g) | 11.36 |
| 纤维 (g) | 1.56 |
| 促销 | 0.12 |
- 蛋白质11.36g·35%
- 碳水化合物9.52g·29%
- 脂肪10.14g·31%
- 纤维1.56g·5%