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蔬菜库斯库斯

蔬菜库斯库斯

@iuain.com
类别: 主食

蔬菜库斯库斯是一道轻盈、健康且美味的主食。这是一道多变的食谱,可以根据口味和当季蔬菜进行多种变化。适合搭配色泽浓郁的玫瑰红葡萄酒。香气浓郁,带有樱桃和覆盆子的果香。口感清新、平衡且果味丰富。

难度: 简单
烹饪时间: 30 分钟烹饪: 30 分钟
准备时间: 30 分钟准备: 30 分钟
国家: Italia
iuain.com
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成分

份数
  • 预煮库斯库斯160克
  • 西葫芦200克
  • 圆紫茄1个
  • 豌豆100克
  • 樱桃番茄100克
  • 中等大小的韭葱1个
  • 塔贾斯克橄榄20克
  • 去盐刺山柑10克
  • 罗勒叶适量
  • 特级初榨橄榄油适量
  • 盐适量
  • 胡椒适量

可购买的产品

准备

Descrizione

  1. 第 1 步,共 4 步

    清洗所有蔬菜,将韭葱切成薄片,西葫芦和茄子切成小丁,樱桃番茄切成四份。用油炒软韭葱,加入樱桃番茄,逐渐加入其他食材。煮几分钟的同时焯烫豌豆。

  2. 第 2 步,共 4 步

    加入豌豆,继续混合煮5分钟,盐只在最后加入。将160克水煮沸,倒在放在碗中的库斯库斯上,加入一勺油和少许盐,盖上盖子静置5到10分钟。

  3. 第 3 步,共 4 步

    此时将库斯库斯和蔬菜混合,加入用手撕碎的罗勒叶,淋上一圈橄榄油,如有需要再加少许盐和适量胡椒粉。

  4. 第 4 步,共 4 步

    将蔬菜库斯库斯转移到上菜盘中,立即享用。

建议

  • Rosato

一般信息

来源

Italia, Sicilia

分析

注意
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能量 (千卡)67.61
碳水化合物 (g)11.55
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其中饱和脂肪 (g)0.16
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纤维 (g)2.43
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  • 蛋白质
    2.56g·15%
  • 碳水化合物
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  • 脂肪
    1.01g·6%
  • 纤维
    2.43g·14%

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