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Sandwich sans gluten avec burger végétal et sauce à l'avocat

Sandwich sans gluten avec burger végétal et sauce à l'avocat

@legu
Catégorie: Plats uniques

Délicieux sandwich sans gluten avec burger végétal et sauce fraîche à l'avocat. Un plat sain, équilibré et riche en nutriments.

Difficulté: Facile
Temps de cuisson: 5 minCuisson: 5 min
Temps de préparation: 15 minPréparation: 15 min
Pays: Italia
legu
@legu

Ingrédients

Nb. Portions
  • Sandwich sans gluten1unité
  • Tomate fraîche1unité
  • Avocat0.5unité
  • Jus de citron1cuillère à café
  • Selq.s.
  • Poivreq.s.
  • Courgettesq.s.
  • Poivronsq.s.
  • Carottes grilléesq.s.
  • Mix burger de Legù
    Mix burger de legù50g
  • Eau75g
  • Huile d'olive extra viergeq.s.

Produits disponibles à l'achat

  • Mix Burger (100 g)

    Mix Burger (100 g)

    1 produit
    € 6,90

Préparation

  1. ÉTAPE 1 DE 6

    Dans un bol, mélanger la préparation pour burger avec l'eau.

  2. ÉTAPE 2 DE 6

    Former le burger à la main ou à l'aide d'un emporte-pièce.

  3. ÉTAPE 3 DE 6

    Le faire dorer à la poêle avec un filet d'huile des deux côtés pendant 2/3 minutes.

  4. ÉTAPE 4 DE 6

    Faire griller le pain à sec dans la poêle.

  5. ÉTAPE 5 DE 6

    Préparer la sauce en écrasant l'avocat puis en ajoutant le citron, le poivre, le sel, l'huile.

  6. ÉTAPE 6 DE 6

    Assembler le sandwich en mettant un peu de sauce à la base, puis les tomates, le burger, les légumes grillés et refermer.

Suggestions

  • Poêle

Informations générales

Autres informations

Idéal à déguster en plat unique ou accompagné d'une salade fraîche.

Origine

Italia

Analyse

Macronutriments (100 gr)

Attention
Les données représentées ici sont le résultat d'une analyse effectuée à l'aide d'algorithmes propriétaires Tuduu, basés sur la base de données fournie par l'IEO. En tant que telles, elles peuvent contenir des erreurs et/ou des imprécisions, il est donc toujours demandé à l'utilisateur de vérifier leur exactitude. Si des anomalies sont constatées, nous vous demandons de nous contacter à info@tuduu.it

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Modes de vie
Intolérances et allergies
Énergie (kcal)101,13
Glucides (g)13,46
dont sucres (g)3,26
Lipides (g)3,81
dont saturés (g)0,59
Protéines (g)3,45
Fibres (g)1,19
Vente (g)0,1
  • Protéines
    3,45g·16%
  • Glucides
    13,46g·61%
  • Graisses
    3,81g·17%
  • Fibres
    1,19g·5%