एक प्रोटीन युक्त, तेज़ और वेगन बेस वाला मिठाई, जो हल्के नाश्ते के लिए उपयुक्त है। बिना चीनी वाली रिकोटा और जैम के क्रीमी दिल के साथ, यह उन लोगों के लिए आदर्श है जो डाइट पर हैं या बस स्वाद के साथ दिन की शुरुआत करना चाहते हैं।
प्रोटीन वेगन, नारियल का आटा, पीनट बटर पाउडर, EVO तेल या नारियल का तेल, दालचीनी और बिस्कुट फ्लेवर ड्रॉप्स को मिलाएं।
गुनगुना सोया दूध डालें जब तक कि एक समान क्रीम न बन जाए।
थोड़ा सा बाइकार्बोनेट और कुछ बूंदें नींबू की मिलाएं।
माइक्रोवेव में 1000W पर 1 मिनट पकाएं, फिर 600W पर 30 सेकंड।
चम्मच से सतह का एक हिस्सा निकालकर क्रीम के लिए जगह बनाएं।
रिकोटा और जैम से भरें।
नारियल के आटे से छिड़कें और परोसें।
माइक्रोवेव
प्रति सर्विंग 233 कैलोरी। एक स्वस्थ और हल्के नाश्ते के लिए उपयुक्त।
Italia, Lazio
| ऊर्जा (किलो कैलोरी) | 337.08 |
| कार्बोहाइड्रेट (ग्राम) | 10.08 |
| जिसमें शर्करा (ग्राम) | 9.62 |
| वसा (ग्राम) | 29.39 |
| जिसमें संतृप्त (ग्रा) | 22.29 |
| प्रोटीन (ग्राम) | 6.07 |
| फाइबर (ग्राम) | 5.2 |
| बिक्री | 0.02 |
