एक प्रोटीन युक्त, तेज़ और वेगन बेस वाला मिठाई, जो हल्के नाश्ते के लिए परफेक्ट है। बिना चीनी की रिकोटा और जैम के क्रीमी दिल के साथ, यह उन लोगों के लिए आदर्श है जो डाइट पर हैं या बस स्वाद के साथ दिन की शुरुआत करना चाहते हैं।
प्रोटीन वेगाने, नारियल का आटा, पीनट बटर पाउडर, ओलियो ईवो या नारियल का तेल, दालचीनी और ड्रॉप्स गुस्टो बिस्कोटो को मिलाएं।
गुनगुना सोया दूध डालें जब तक कि एक समान क्रीम न बन जाए।
थोड़ा सा बाइकार्बोनेट और कुछ बूंदें नींबू की मिलाएं।
माइक्रोवेव में 1 मिनट के लिए 1000W पर पकाएं, फिर 30 सेकंड के लिए 600W पर।
एक चम्मच से, सतह का एक हिस्सा हटाएं ताकि क्रीम के लिए जगह बन सके।
रिकोटा और जैम से भरें।
नारियल के आटे के साथ छिड़कें और परोसें।
माइक्रोवेव
प्रति सर्विंग 233 कैलोरी। एक स्वस्थ और हल्के नाश्ते के लिए परफेक्ट।
Italia, Lazio
| ऊर्जा (किलो कैलोरी) | 337.08 |
| कार्बोहाइड्रेट (ग्राम) | 10.08 |
| जिसमें शर्करा (ग्राम) | 9.62 |
| वसा (ग्राम) | 29.39 |
| जिसमें संतृप्त (ग्रा) | 22.29 |
| प्रोटीन (ग्राम) | 6.07 |
| फाइबर (ग्राम) | 5.2 |
| बिक्री | 0.02 |
