एक प्रोटीन युक्त नारियल और "Nutella" पैनकेक जो स्वस्थ नाश्ते के लिए आदर्श है, बिना अतिरिक्त चीनी, ग्लूटेन मुक्त और लैक्टोज मुक्त।
एक कटोरे में, अंडा, तरल अंडे का सफेद भाग और सोया योगर्ट मिलाएं।
बादाम का आटा, ओटमील आटा और कद्दूकस किया हुआ नींबू का छिलका डालें।
खमीर सक्रिय करने के लिए बाइकार्बोनेट और नींबू का रस मिलाएं।
थोड़ा तेल या घी लगाकर एक नॉन-स्टिक पैन गरम करें।
मिश्रण को पैन में डालें, ढक्कन लगाएं और धीमी आंच पर पकाएं।
पैनकेक को आधे पकने पर पलटें और पकाना पूरा करें।
नकली Nutella के लिए, कोको, पीनट बटर पाउडर, स्वीटनर और गुनगुना पानी मिलाकर एक चिकनी क्रीम बनाएं।
पैनकेक को तैयार नकली Nutella के साथ परोसें।
नॉन-स्टिक पैन
ढक्कन
यह रेसिपी ग्लूटेन मुक्त और लैक्टोज मुक्त आहार के लिए उपयुक्त है।
Italia, Lombardia
| ऊर्जा (किलो कैलोरी) | 175.43 |
| कार्बोहाइड्रेट (ग्राम) | 9.52 |
| जिसमें शर्करा (ग्राम) | 4.99 |
| वसा (ग्राम) | 10.14 |
| जिसमें संतृप्त (ग्रा) | 2.43 |
| प्रोटीन (ग्राम) | 11.36 |
| फाइबर (ग्राम) | 1.56 |
| बिक्री | 0.12 |
