सामग्री
संख्या भागों
- अंडे का सफेद भाग
120g - ओट्स का आटा
45g - पिस्ता का आटा (या अन्य ओट्स का आटा)
15g - ग्रीक योगर्ट
60g - बेकिंग पाउडर
2g - पिस्ता प्रोटीन क्रीमq.b.
तैयारी
- चरण 1 का 5
पिस्ता क्रीम के 4 चम्मच बेकिंग पेपर पर फ्रीज करें।
- चरण 2 का 5
एक कटोरे में अंडे का सफेद भाग, आटे, बेकिंग पाउडर और योगर्ट डालकर मिश्रण तैयार करें। अच्छी तरह मिलाएं।
- चरण 3 का 5
पैनकेक के लिए नॉन-स्टिक पैन लें, उसे कोकोनट ऑयल स्प्रे से ग्रीस करें, मिश्रण का 3/4 हिस्सा डालें, बीच में जमी हुई पिस्ता क्रीम का डिस्क रखें और बाकी का मिश्रण डालें।
- चरण 4 का 5
ढक्कन से ढकें और तब तक पकाएं जब तक पैनकेक का ऊपरी हिस्सा पक न जाए।
- चरण 5 का 5
उन्हें पलटें और दूसरी तरफ 3-4 मिनट तक पकाएं।
सुझाव
पैनकेक के लिए नॉन-स्टिक पैन
बेकिंग पेपर
सामान्य जानकारी
अन्य जानकारी
Fitchef: @healthy_food.lab
मूल
Italia
विश्लेषण
ध्यान दें
यहां प्रस्तुत डेटा, जो केवल कुछ विशिष्टताओं तक सीमित है, Tuduu के स्वामित्व वाले एल्गोरिदम के माध्यम से किए गए विश्लेषण का परिणाम है। इस प्रकार, इनमें त्रुटियाँ और/या अशुद्धियाँ हो सकती हैं, इसलिए उपयोगकर्ता से हमेशा इसकी सहीता की जाँच करने का अनुरोध किया जाता है। यदि कोई विसंगतियाँ पाई जाती हैं, तो हमसे संपर्क करने का अनुरोध है। info@tuduu.it
जीवनशैली
असहनशीलता और एलर्जी
मैक्रोन्यूट्रिएंट्स (100 gr)
ध्यान दें
यहां प्रस्तुत डेटा Tuduu के स्वामित्व वाले एल्गोरिदम के माध्यम से किए गए विश्लेषण का परिणाम है, जो IEO द्वारा प्रदान किए गए DB पर आधारित है। इस प्रकार, इनमें त्रुटियां और / या अशुद्धियां हो सकती हैं, इसलिए उपयोगकर्ता से हमेशा इसकी शुद्धता की जांच करने का अनुरोध किया जाता है। यदि कोई विसंगतियां पाई जाती हैं, तो हमसे संपर्क करने का अनुरोध है। info@tuduu.it
| ऊर्जा (किलो कैलोरी) | 150.23 |
| कार्बोहाइड्रेट (ग्राम) | 14.62 |
| जिसमें शर्करा (ग्राम) | 1.1 |
| वसा (ग्राम) | 5.87 |
| जिसमें संतृप्त (ग्रा) | 1.56 |
| प्रोटीन (ग्राम) | 10.11 |
| फाइबर (ग्राम) | 1.07 |
| बिक्री | 0.21 |
- प्रोटीन10.11g·32%
- कार्बोहाइड्रेट्स14.62g·46%
- वसा5.87g·19%
- फाइबर1.07g·3%