सेम को ठंडे पानी के नीचे धोएं और थपथपाकर सुखाएं।
सेम को अंडे के सफेद भाग/दूध, आटे, कोको और मिठास के साथ ब्लेंड करें।
रसभरी और पिस्ता के टुकड़े डालें, फिर अच्छी तरह मिलाएं।
मिश्रण को एक बेकिंग डिश में डालें।
एयर फ्रायर में 175 डिग्री पर 15-18 मिनट तक पकाएं (एक टूथपिक से जांचें)।
ठंडा होने दें और पिस्ता मक्खन और पिस्ता के टुकड़ों से सजाएं।
ठंडी और सूखी जगह पर रखें
इसे फ्रिज में अधिकतम 3 दिनों तक रखा जा सकता है। वर्कआउट के बाद स्नैक के रूप में उत्तम!
Italia, Campania
| ऊर्जा (किलो कैलोरी) | 147.7 |
| कार्बोहाइड्रेट (ग्राम) | 18.4 |
| जिसमें शर्करा (ग्राम) | 4.86 |
| वसा (ग्राम) | 3.41 |
| जिसमें संतृप्त (ग्रा) | 0.56 |
| प्रोटीन (ग्राम) | 8.73 |
| फाइबर (ग्राम) | 6.49 |
| बिक्री | 0.07 |
