मिक्सर में अनाज को पीसें और कंटेनर में डालें।
नारियल का दूध डालें और मिश्रण को समतल करें।
एक अलग कटोरे में, ग्रीक योगर्ट को चिया के बीज और मिठास के साथ मिलाएं।
योगर्ट मिश्रण को अनाज के ऊपर डालें और समतल करें।
सजावट के लिए नारियल प्रोटीन क्रीम डालें।
कम से कम एक घंटे के लिए या अधिक सघनता के लिए पूरी रात फ्रिज में रखें।
मिक्सर
कटोरा
अधिकतम 24 घंटे के लिए फ्रिज में रखें।
पोषण मूल्य: 280 किलो कैलोरी, 18 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 30 ग्राम प्रोटीन, 9 ग्राम वसा (क्रीम के बिना)।
Italy, Lombardia
| ऊर्जा (किलो कैलोरी) | 202.07 |
| कार्बोहाइड्रेट (ग्राम) | 13.11 |
| जिसमें शर्करा (ग्राम) | 2.71 |
| वसा (ग्राम) | 14.13 |
| जिसमें संतृप्त (ग्रा) | 9.18 |
| प्रोटीन (ग्राम) | 6.49 |
| फाइबर (ग्राम) | 4.07 |
| बिक्री | 0.05 |