अनाज को मिक्सर में पीसें और कंटेनर में डालें।
नारियल का दूध डालें और मिश्रण को समतल करें।
एक अलग कटोरे में, ग्रीक योगर्ट को चिया के बीज और मिठास के साथ मिलाएं।
अनाज के ऊपर योगर्ट का मिश्रण डालें और समतल करें।
गार्निश के रूप में नारियल की प्रोटीन क्रीम डालें।
कम से कम एक घंटे या पूरी रात के लिए फ्रिज में रखें ताकि यह अधिक ठोस हो सके।
मिक्सर
कटोरा
फ्रिज में अधिकतम 24 घंटे तक रखें।
पोषण मूल्य: 280kcal, 18g कार्बोहाइड्रेट, 30g प्रोटीन, 9g वसा (क्रीम के बिना)।
Italia, Lombardia
| ऊर्जा (किलो कैलोरी) | 176.91 |
| कार्बोहाइड्रेट (ग्राम) | 9.76 |
| जिसमें शर्करा (ग्राम) | 2.52 |
| वसा (ग्राम) | 12.65 |
| जिसमें संतृप्त (ग्रा) | 9.14 |
| प्रोटीन (ग्राम) | 5.62 |
| फाइबर (ग्राम) | 1.97 |
| बिक्री | 0.05 |
