बियर में टोफू

तैयारी

1. चरण 1 का 6

   टोफू को लगभग 2 सेमी के क्यूब्स में काटें।

2. चरण 2 का 6

   बियर, कटा हुआ लहसुन, रोज़मेरी, नमक और काली मिर्च मिलाकर एक मैरिनेड तैयार करें।

3. चरण 3 का 6

   टोफू के क्यूब्स को मैरिनेड में डुबोएं और कम से कम 30 मिनट के लिए छोड़ दें।

4. चरण 4 का 6

   एक नॉन-स्टिक पैन में तेल गरम करें।

5. चरण 5 का 6

   टोफू को मैरिनेड से निकालें और पैन में सुनहरा होने तक पकाएं, बीच-बीच में पलटते रहें।

6. चरण 6 का 6

   गर्म टोफू को सब्जियों या चावल के साथ परोसें।

सुझाव

• नॉन-स्टिक पैन

• रसोई का चाकू

• मैरिनेड के लिए कटोरा

सामान्य जानकारी

विश्लेषण

मैक्रोन्यूट्रिएंट्स (100 gr)