सामग्री
संख्या भागों
- टोफू
400g400g - हल्की बियर
200mL200mL - लहसुन
2इकाई2इकाई - एक्स्ट्रा वर्जिन ऑलिव ऑयल
30mL30mL - ताज़ा रोज़मेरी
2इकाई2इकाई - नमकस्वादानुसार
- काली मिर्चस्वादानुसार
तैयारी
- चरण 1 का 6
टोफू को लगभग 2 सेमी के क्यूब्स में काटें।
- चरण 2 का 6
बियर, कटा हुआ लहसुन, रोज़मेरी, नमक और काली मिर्च मिलाकर एक मैरिनेड तैयार करें।
- चरण 3 का 6
टोफू के क्यूब्स को मैरिनेड में डुबोएं और कम से कम 30 मिनट के लिए छोड़ दें।
- चरण 4 का 6
एक नॉन-स्टिक पैन में तेल गरम करें।
- चरण 5 का 6
टोफू को मैरिनेड से निकालें और पैन में सुनहरा होने तक पकाएं, बीच-बीच में पलटते रहें।
- चरण 6 का 6
गर्म टोफू को सब्जियों या चावल के साथ परोसें।
सुझाव
नॉन-स्टिक पैन
रसोई का चाकू
मैरिनेड के लिए कटोरा
सामान्य जानकारी
भंडारण नोट्स
हवा बंद कंटेनर में अधिकतम 2 दिनों के लिए फ्रिज में रखें।
अन्य जानकारी
शाकाहारी और वीगन आहार के लिए उपयुक्त।
मूल
Italia, Lazio
विश्लेषण
ध्यान दें
यहां प्रस्तुत डेटा, जो केवल कुछ विशिष्टताओं तक सीमित है, Tuduu के स्वामित्व वाले एल्गोरिदम के माध्यम से किए गए विश्लेषण का परिणाम है। इस प्रकार, इनमें त्रुटियाँ और/या अशुद्धियाँ हो सकती हैं, इसलिए उपयोगकर्ता से हमेशा इसकी सहीता की जाँच करने का अनुरोध किया जाता है। यदि कोई विसंगतियाँ पाई जाती हैं, तो हमसे संपर्क करने का अनुरोध है। info@tuduu.it
जीवनशैली
असहनशीलता और एलर्जी
मैक्रोन्यूट्रिएंट्स (100 gr)
ध्यान दें
यहां प्रस्तुत डेटा Tuduu के स्वामित्व वाले एल्गोरिदम के माध्यम से किए गए विश्लेषण का परिणाम है, जो IEO द्वारा प्रदान किए गए DB पर आधारित है। इस प्रकार, इनमें त्रुटियां और / या अशुद्धियां हो सकती हैं, इसलिए उपयोगकर्ता से हमेशा इसकी शुद्धता की जांच करने का अनुरोध किया जाता है। यदि कोई विसंगतियां पाई जाती हैं, तो हमसे संपर्क करने का अनुरोध है। info@tuduu.it
| ऊर्जा (किलो कैलोरी) | 96.47 |
| कार्बोहाइड्रेट (ग्राम) | 4.52 |
| जिसमें शर्करा (ग्राम) | 4.25 |
| वसा (ग्राम) | 5.74 |
| जिसमें संतृप्त (ग्रा) | 0.69 |
| प्रोटीन (ग्राम) | 3.65 |
| फाइबर (ग्राम) | 2.42 |
- प्रोटीन3.65g·22%
- कार्बोहाइड्रेट्स4.52g·28%
- वसा5.74g·35%
- फाइबर2.42g·15%