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तैयारी

Maltese
क्विनोआ सलाद गर्मियों की सब्जियों और कॉम्बुचा ड्रेसिंग के साथ

क्विनोआ सलाद गर्मियों की सब्जियों और कॉम्बुचा ड्रेसिंग के साथ

@maltese
श्रेणी: साइड डिश

एक ताज़ा गर्मियों का सलाद जो क्विनोआ पर आधारित है, मौसमी सब्जियों से भरपूर और कॉम्बुचा आधारित हल्की ड्रेसिंग के साथ तैयार।

कठिनाई: आसान
पकाने का समय: 15 मिनटपकाना: 15 मिनट
तैयारी का समय: 15 मिनटतैयारी: 15 मिनट
देश: Italy
maltese
@maltese

सामग्री

संख्या भागों
  • क्विनोआ200ग्राम
  • खीरा1इकाई
  • चेरी टमाटर150ग्राम
  • शिमला मिर्च1इकाई
  • कॉम्बुचा100मिलीलीटर
  • एक्स्ट्रा वर्जिन ऑलिव ऑयल3बड़े चम्मच
  • नींबू का रस2बड़े चम्मच
  • नमकस्वादानुसार
  • काली मिर्चस्वादानुसार
  1. चरण 1 का 5

    क्विनोआ को बहते पानी के नीचे धोएं और नमकीन उबलते पानी में लगभग 15 मिनट तक पकाएं जब तक कि वह नरम न हो जाए। छानकर ठंडा होने दें।

  2. चरण 2 का 5

    खीरे, चेरी टमाटर और शिमला मिर्च को धोकर छोटे टुकड़ों में काट लें।

  3. चरण 3 का 5

    एक बड़े कटोरे में ठंडा किया हुआ क्विनोआ और कटी हुई सब्जियां मिलाएं।

  4. चरण 4 का 5

    कॉम्बुचा को एक्स्ट्रा वर्जिन ऑलिव ऑयल, नींबू का रस, नमक और काली मिर्च के साथ मिलाकर ड्रेसिंग तैयार करें।

  5. चरण 5 का 5

    कॉम्बुचा ड्रेसिंग के साथ सलाद को मिलाएं और परोसने से पहले अच्छी तरह से हिलाएं।

सुझाव

  • पतीला

  • छन्नी

  • कटोरा

सामान्य जानकारी

भंडारण नोट्स

इसे फ्रिज में एक एयरटाइट कंटेनर में अधिकतम 2 दिनों तक रखें।

अन्य जानकारी

यह सलाद गर्मियों के दौरान हल्का और ताज़गी देने वाला भोजन के लिए आदर्श है।

मूल

Italy

विश्लेषण

मैक्रोन्यूट्रिएंट्स (100 gr)

ध्यान दें
यहां प्रस्तुत डेटा Tuduu के स्वामित्व वाले एल्गोरिदम के माध्यम से किए गए विश्लेषण का परिणाम है, जो IEO द्वारा प्रदान किए गए DB पर आधारित है। इस प्रकार, इनमें त्रुटियां और / या अशुद्धियां हो सकती हैं, इसलिए उपयोगकर्ता से हमेशा इसकी शुद्धता की जांच करने का अनुरोध किया जाता है। यदि कोई विसंगतियां पाई जाती हैं, तो हमसे संपर्क करने का अनुरोध है। info@tuduu.it
ऊर्जा (किलो कैलोरी)219.57
कार्बोहाइड्रेट (ग्राम)22.87
जिसमें शर्करा (ग्राम)8.08
वसा (ग्राम)8.16
जिसमें संतृप्त (ग्रा)1.25
प्रोटीन (ग्राम)7.2
फाइबर (ग्राम)15.72
बिक्री0.27
  • प्रोटीन
    7.2g·13%
  • कार्बोहाइड्रेट्स
    22.87g·42%
  • वसा
    8.16g·15%
  • फाइबर
    15.72g·29%
ध्यान दें
यहां प्रस्तुत डेटा, जो केवल कुछ विशिष्टताओं तक सीमित है, Tuduu के स्वामित्व वाले एल्गोरिदम के माध्यम से किए गए विश्लेषण का परिणाम है। इस प्रकार, इनमें त्रुटियाँ और/या अशुद्धियाँ हो सकती हैं, इसलिए उपयोगकर्ता से हमेशा इसकी सहीता की जाँच करने का अनुरोध किया जाता है। यदि कोई विसंगतियाँ पाई जाती हैं, तो हमसे संपर्क करने का अनुरोध है। info@tuduu.it
जीवनशैली
असहनशीलता और एलर्जी

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