
ओवरनाइट ओट्स प्रोटीन जिनकी प्रेरणा पीबी&जे के स्वाद से मिली है: क्रीमी, बिना अंडे के और सुबह के लिए रात में तैयार करने में आसान। वैकल्पिक लो फोडमैप संस्करण छोटे बदलावों के साथ उपलब्ध है।




एक जार में ओट्स, चुने हुए तरल (पानी या लैक्टोज़ मुक्त/वनस्पति दूध), प्रोटीन PRO+PRO और यदि आप उपयोग कर रहे हों तो चिया बीज मिलाएं।
बहुत अच्छी तरह मिलाएं जब तक मिश्रण समरूप न हो जाए।
जार को बंद करें और इसे 6–10 घंटे (रात भर) के लिए फ्रिज में रखें।
सुबह टॉपिंग के रूप में मैर्मेल-लाइट ऊपर डालें और परोसें।
बंद होने वाला जार
मिश्रण करने का चम्मच
24-48 घंटे बंद जार में फ्रिज में रखें
लो फोडमैप सुझाव: चिया बीज की मात्रा कम करें और ओट्स की मात्रा को 40 ग्राम तक लेकर आएं। तरल की मात्रा (180–200 मिलीलीटर) वांछित स्थिरता के अनुसार भिन्न हो सकती है।
Italy, Friuli Venezia Giulia