सुबह के नाश्ते, नाश्ते या प्री-वर्कआउट के लिए उत्तम मीठा और प्रोटीन युक्त टोस्ट: टोस्टेड ब्रेड को देलेटोज़ेटेड व्हे, ताजे फिकि, हैज़लनट प्रोटीन क्रीम और पिस्ता के क्रम्बल के साथ भरा गया है। यह नुस्खा कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाला, बिना अतिरिक्त चीनी और प्रोटीन विकल्प की तलाश करने वालों के लिए उपयुक्त है।
रोटी को कढ़ाई में लगभग 3 मिनट तक हर तरफ भूनें, जब तक कि यह कुरकुरी न हो जाए।
भराई के लिए क्रीम तैयार करें: देलेटोज़ेटेड व्हे प्रोटीन को ग्रीक योगर्ट में मिलाएं और एक क्रीम प्राप्त होने तक मिलाएं।
ब्रुसकेट को भरें: पहले टोस्टेड ब्रेड पर "प्रोटीन" योगर्ट फैलाएं, फिर स्लाइस में काटे हुए फिकि जोड़ें।
हैज़लनट प्रोटीन क्रीम Swee-thy के साथ पूरा करें और पिस्ता का क्रम्बल डालें।
कढ़ाई
चाकू
चम्मच
विशेषताएँ: कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स, प्रोटीन युक्त, बिना चीनी। उपयुक्त: नाश्ता, प्री-वर्कआउट, नाश्ता। पोषण संबंधी मान 100 ग्राम के लिए: 136 कैलोरी; प्रोटीन: 11.3 ग्राम; कार्बोहाइड्रेट: 14 ग्राम; वसा: 3.6 ग्राम।
Italy, Toscana
| ऊर्जा (किलो कैलोरी) | 138.94 |
| कार्बोहाइड्रेट (ग्राम) | 11.51 |
| जिसमें शर्करा (ग्राम) | 5.75 |
| वसा (ग्राम) | 7.09 |
| जिसमें संतृप्त (ग्रा) | 2.27 |
| प्रोटीन (ग्राम) | 6.96 |
| फाइबर (ग्राम) | 2.14 |
| बिक्री | 0.11 |
