Színes hummusz

Name: Színes hummusz
Prep time: 30 min
Cook time: 15 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Italia
Ingredients: 1 darab Teljes kiőrlésű grissini Shiitake gombával, tökmaggal és napraforgómaggal; 2 darab Előfőzött cékla; 200 g Spenót; ízlés szerint Fokhagyma; 200 g Sütőtök; 500 g Friss vagy konzerv csicseriborsó; ízlés szerint Extra szűz olívaolaj; ízlés szerint Só; ízlés szerint Bors; ízlés szerint Citromlé; ízlés szerint Chia mag; ízlés szerint Szezámmag; ízlés szerint Petrezselyem

@ioboscovivo-srl

Kategória: Előételek

Színes hummusz céklával, spenóttal és sütőtökkel, teljes kiőrlésű grissinivel Shiitake gombával, tökmaggal és napraforgómaggal.

Nehézség: Easy

Főzési idő: 15 percFőzés: 15 perc

Előkészítési idő: 30 percElőkészítés: 30 perc

Ország: Italia

@ioboscovivo-srl

Hozzávalók

Adagok száma

Teljes kiőrlésű grissini shiitake gombával, tökmaggal és napraforgómaggal1darab
Előfőzött cékla2darab
Spenót200g
Fokhagymaízlés szerint
Sütőtök200g
Friss vagy konzerv csicseriborsó500g
Extra szűz olívaolajízlés szerint
Sóízlés szerint
Borsízlés szerint
Citromléízlés szerint
Chia magízlés szerint
Szezámmagízlés szerint
Petrezselyemízlés szerint

Megvásárolható termékek

Grissini tökmaggal és napraforgómaggal & Shiitake BIO 50g

1 termék

Ft 883,51

Taggiasca olíva extra szűz olívaolaj - L'Agrumeto (500ml)

1 termék

Ft 7261,74

Rozmaringos és Shiitake BIO Grissini 50g

Ft 883,51

$Grissini alla Curcuma \u0026 Shiitake BIO 50g$

Grissini alla Curcuma \u0026 Shiitake BIO 50g

Ft 883,51

Előkészítés Hozzávalók Javaslatok Általános információk Elemzés Makrotápanyagok

Előkészítés

LÉPÉS 1 A 4 KÖZÜL
Vágd a céklát darabokra, tedd a turmixgépbe 220 g csicseriborsóval, egy evőkanál extra szűz olívaolajjal, sóval és borssal. Turmixold sima krémmé. Adj hozzá citromlevet és keverd össze.
LÉPÉS 2 A 4 KÖZÜL
A spenótos hummuszhoz tedd a turmixgépbe a spenótot 220 g csicseriborsóval, fokhagymával, olajjal, sóval és borssal. Turmixold sima állagúra. Adj hozzá citromlevet és keverd össze.
LÉPÉS 3 A 4 KÖZÜL
Vágd a sütőtököt kockákra és süsd 200°C-on 15 percig. Turmixold a sütőtököt a maradék csicseriborsóval, petrezselyemmel, extra szűz olívaolajjal, sóval és borssal. Adj hozzá citromlevet és keverd össze.
LÉPÉS 4 A 4 KÖZÜL
Tálald a hummuszt külön tálkákban, chia maggal, szezámmaggal és petrezselyemmel díszítve. Kísérd teljes kiőrlésű grissinivel.

Javaslatok

Grissini
Grissini
Grissini

Általános információk

Tárolási megjegyzések

Hűtőben tárolandó

További információk

Ideális recept színes és egészséges előételekhez.

Eredet

Italia, Lombardia

Elemzés

Figyelem

A jelen adatok, amelyek csak néhány sajátosságra korlátozódnak, a Tuduu saját algoritmusai által végzett elemzés eredményei. Mint ilyenek, hibákat és/vagy pontatlanságokat tartalmazhatnak, ezért mindig kérjük a felhasználót, hogy ellenőrizze azok helyességét. Ha rendellenességeket észlel, kérjük, vegye fel velünk a kapcsolatot a info@tuduu.it

Életmód

Intoleranciák és allergiák

Makrotápanyagok (100 gr)

Figyelem

A jelen adatok a Tuduu saját algoritmusai által végzett elemzés eredményei, amelyek az IEO által biztosított adatbázison alapulnak. Mint ilyenek, hibákat és/vagy pontatlanságokat tartalmazhatnak, ezért mindig kérjük a felhasználót, hogy ellenőrizze azok helyességét. Ha rendellenességeket észlel, kérjük, vegye fel velünk a kapcsolatot a info@tuduu.it

Energia (kcal)	197,42
Szénhidrátok (g)	29,68
amelyből cukrok (g)	2,87
Zsír (g)	2,99
amelyből telített zsírsavak (g)	0,48
Fehérje (g)	11,18
Rostok (g)	7,15
Akció	0,1

Fehérjék
11,18g·22%
Szénhidrátok
29,68g·58%
Zsírok
2,99g·6%
Rostok
7,15g·14%