アボカドトーストとプチトマトとしいたけ

準備

1. 7 中 1 ステップ

   プチトマトを洗って半分に切り、フライパンにエクストラバージンオリーブオイルを少量と塩ひとつまみを入れて、約5分間炒めます。

2. 7 中 2 ステップ

   しいたけ顆粒を加え、よく混ぜて強火で3分間炒めます。

3. 7 中 3 ステップ

   その間にライ麦パンを取り、よく熱したノンスティックのフライパンかトースターで軽くトーストします。

4. 7 中 4 ステップ

   パンをフライパンから取り出したら、目玉焼きまたはお好みの調理法で卵を焼きます。

5. 7 中 5 ステップ

   アボカドクリームを作ります：アボカドを半分に切り、種を取り、スプーンを使って果肉を取り出し、ボウルに入れます。

6. 7 中 6 ステップ

   オイル少々、塩、ライム半分の果汁を加え、よく混ぜます。

7. 7 中 7 ステップ

   トーストを組み立てます：パンにたっぷりとアボカドクリームを塗り、しいたけ顆粒と一緒に炒めたプチトマトをのせ、その上に目玉焼きをのせます。

おすすめ

• ウコン

• ショウガ

一般情報

分析

マクロ栄養素 (100 gr)