
バナナ、卵白、オートミール粉、ベーキングパウダー、アガベパウダー/シロップをミキサーに入れる。
約2分間、なめらかな生地になるまで混ぜる。
フライパンを熱する。
少しずつ生地をフライパンに流し込み、円形にする。
表面に気泡ができたらパンケーキを裏返す。
両面を2~3分焼き、きつね色になるまで焼く。
お好みでブルーベリーや他のフルーツ、クラシックピーナッツバターSwee-thyで飾る。
ミキサー
フライパン
ヘラ
100gあたりの栄養価:115 kcal - タンパク質:5.8 g - 炭水化物:19 g - 脂肪:1.7 g。約8枚のパンケーキ分量。合計時間7~13分。
Italy, Toscana
| エネルギー (kcal) | 126.08 |
| 炭水化物 (g) | 22.16 |
| うち糖質(g) | 8.07 |
| 脂肪 (g) | 1.53 |
| 飽和脂肪酸 (g) | 0.28 |
| タンパク質 (g) | 6.1 |
| 食物繊維 (g) | 2.25 |
| セール | 0.25 |