ボウルまたは瓶に250 mLのココナッツミルクまたはアーモンドミルクを注ぎます。
2-3さじのチアシード（約2グラム）とアロニアジュースを加え、ダマができないようによく混ぜます。
蓋をして冷蔵庫に2-3時間（または一晩）置き、チアシードが液体を吸収してゼリー状になるまで待ちます。
サーブする前に、プディングを軽く混ぜて一貫性を保ちます。
上に1さじのマーメルライトベリーをトッピングして提供します。
蓋付きボウルまたは瓶
スプーン
密閉容器に入れて冷蔵庫で48時間保存できます。
タグ：ビーガン、グルテンフリー、抗炎症。ジュースとチアシードの量は望ましい一貫性に応じて調整可能です。
Italy
| エネルギー (kcal) | 47.18 |
| 炭水化物 (g) | 7.7 |
| うち糖質（g） | 5.28 |
| 脂肪 (g) | 1.37 |
| 飽和脂肪酸 (g) | 0.18 |
| タンパク質 (g) | 0.45 |
| 食物繊維 (g) | 0.87 |
| セール | 0.08 |
