瓶にオートミール、アーモンドミルク、ココアを混ぜる。よく混ぜ合わさるまで少し混ぜる。
瓶を閉じて冷蔵庫に6〜10時間（オーバーナイト）入れる。
朝、KETOジャンドゥイアクリームを加え、部分的にだけ混ぜてマーブル模様を作る。
ナッツのクランチを加え、冷やして提供する。
密閉瓶
冷蔵庫：密閉された瓶に入れて24〜48時間保存する
バリエーション：よりプロテインが豊富なバージョンのために、冷蔵庫に入れる前にアーモンドミルクに無味またはミルクチョコレート味のプロテインパウダーを一杯加える。
Italy, Lombardia
| エネルギー (kcal) | 184.97 |
| 炭水化物 (g) | 23.71 |
| うち糖質（g） | 6.47 |
| 脂肪 (g) | 7.51 |
| 飽和脂肪酸 (g) | 2.15 |
| タンパク質 (g) | 6.75 |
| 食物繊維 (g) | 4.76 |
| セール | 0.01 |
