
密閉できる瓶または容器にオーツ麦、植物飲料、アイソレートプロテインのスプーン、そして無糖ココアを加えます(この段階ではジャムを加えません)。
よく混ぜて均一な生地にします。
瓶を閉じて冷蔵庫で一晩(少なくとも6-8時間)置きます。
朝になったら瓶を開けて、イチゴジャムを1~2小さじ加え、お好みで新鮮なイチゴをトッピングとして加えます。
密閉容器または瓶
小さじ
密閉容器に入れて冷蔵庫で24-48時間保存します
乳糖不耐症の方に適したレシピです。より濃い食感を望む場合は、植物飲料を少なく; より柔らかい食感を望む場合は、少し増やします。
Italy
| エネルギー (kcal) | 381.11 |
| 炭水化物 (g) | 29.31 |
| うち糖質(g) | 8.11 |
| 脂肪 (g) | 14.99 |
| 飽和脂肪酸 (g) | 2.3 |
| タンパク質 (g) | 28.66 |
| 食物繊維 (g) | 10.66 |