牛乳、オートミール、低脂肪ココア、アガベパウダーを鍋に混ぜます。
中火で約5分、ダマにならないように頻繁にかき混ぜながら煮ます。
お粥をボウルに注ぎます。
アプリコットのMarmel-light、ヘーゼルナッツのクランチ、ヴィーガンヘーゼルナッツチョコレートプロテインクリームで飾ります。
タンパク質を増やすため：調理後にあなたのお好きなプロテインパウダー25-30gを加え、混ぜ合わせます。
鍋
ボウル
スプーン
100gあたりの栄養成分：240 kcal - タンパク質 7.8 g - 炭水化物 30.3 g - 脂肪 8.3 g。朝食、トレーニング前/後に適しています。特徴：低GI、乳糖フリー、砂糖なし、ヴィーガン。
Italy, Emilia Romagna
| エネルギー (kcal) | 91.28 |
| 炭水化物 (g) | 16.02 |
| うち糖質（g） | 8.51 |
| 脂肪 (g) | 1.12 |
| 飽和脂肪酸 (g) | 0.38 |
| タンパク質 (g) | 4.66 |
| 食物繊維 (g) | 1 |
| セール | 0.05 |
