Miękkie, proteinowe pancake'i bez cukru, idealne na zdrowe, proste i szybkie śniadanie. Przepis wykorzystuje mąkę 00, orkisz lub ryż oraz czekoladowy krem proteinowy jako nadzienie.
Połączyć wszystkie składniki w misce i wymieszać aż do uzyskania jednorodnej masy.
Podgrzać patelnię non-stick i wlać łyżkę masy, aby uformować pancake.
Dodać do środka na powierzchni krem proteinowy czekoladowy.
Przykryć krem kolejną warstwą masy, wlewając jeszcze jedną łyżkę.
Gdy brzeg pancake stwardnieje, delikatnie odwrócić i smażyć drugą stronę aż do zrumienienia.
Patelnia non-stick
Miska
Łyżka
Przepis jest stworzony na szybkie śniadanie i można go dostosować używając preferowanej mąki. Krem proteinowy jest opcjonalny i ilość można dostosować do woli.
Italy
| Energia (kcal) | 149,76 |
| Węglowodany (g) | 22,57 |
| w tym cukry (g) | 1,91 |
| Tłuszcze (g) | 3,87 |
| w tym kwasy tłuszczowe (g) | 1,56 |
| Białko (g) | 7,43 |
| Błonnik (g) | 0,26 |
| Wyprzedaż (g) | 0,2 |
