Zrównoważone i sycące śniadanie, które można przygotować z wyprzedzeniem i przechowywać przez 2-3 dni. Czekoladowa wersja pieczonych owsianki, prosta i bez zbędnych komplikacji.
Nagrzej piekarnik do 180°C lub frytkownicę powietrzną do 160°C.
W misce zgnieć banana na puree.
Dodaj do banana płatki owsiane, mąkę owsianą, kakao, proszek do pieczenia, masło orzechowe i mleko; dokładnie wymieszaj, aż uzyskasz jednolitą masę.
Przelej masę do lekko natłuszczonej blachy (lub do indywidualnych foremki).
Jeśli chcesz, posyp wierzch posiekanej czekolady lub wmieszaj ją w ciasto.
Piecz w piekarniku w 180°C przez około 30 minut lub w frytkownicy powietrznej w 160°C przez około 20 minut, aż wierzch będzie upieczony i zwarty.
Pozwól ostygnąć, a następnie pokrój/porcjuj i podawaj. Przechowuj w lodówce do 2-3 dni.
Blacha lub indywidualne foremki
Miska
Widelec lub zgniatacz bananów
Frytkownica powietrzna (opcjonalnie)
Przechowywać w lodówce do 2-3 dni
Proszek do pieczenia wymagany w ilości 1 łyżeczka; ilości są na jedną porcję, ale łatwo je pomnożyć dla większej liczby osób. Kod rabatowy wspomniany przez autorkę na konkretne produkty: NUTRILISA.
Italy, Toscana
| Energia (kcal) | 137,73 |
| Węglowodany (g) | 22,61 |
| w tym cukry (g) | 6,42 |
| Tłuszcze (g) | 2,72 |
| w tym kwasy tłuszczowe (g) | 0,61 |
| Białko (g) | 6,51 |
| Błonnik (g) | 3,59 |
| Wyprzedaż (g) | 0,24 |
