Składniki
- Pełnoziarniste paluszki z shiitake z pestkami dyni i słonecznika
1sztuka1sztuka - Gotowane buraki
2sztuki2sztuki - Szpinak
200g200g - Czosnekdo smaku
- Dynia
200g200g - Ciecierzyca świeża lub z puszki
500g500g - Oliwa z oliwek extra virgindo smaku
- Sóldo smaku
- Pieprzdo smaku
- Sok z cytrynydo smaku
- Nasiona chiado smaku
- Nasiona sezamudo smaku
- Pietruszkado smaku
Produkty do kupienia
1 produkt1 produkt € 2,191 produkt1 produkt € 18,00
€ 2,19
€ 2,19
€ 2,19
Przygotowanie
- KROK 1 Z 4
Pokrój buraki na kawałki, włóż je do miksera z 220g ciecierzycy, łyżką oliwy z oliwek, solą i pieprzem. Miksuj, aż uzyskasz jednolitą masę. Dodaj sok z cytryny i wymieszaj.
- KROK 2 Z 4
Do hummusu ze szpinaku włóż do miksera szpinak z 220g ciecierzycy, czosnkiem, oliwą, solą i pieprzem. Miksuj, aż uzyskasz jednolitą masę. Dodaj sok z cytryny i wymieszaj.
- KROK 3 Z 4
Pokrój dynię w kostkę i piecz w piekarniku w 200°C przez 15 minut. Zmiksuj dynię z pozostałą ciecierzycą, pietruszką, oliwą z oliwek, solą i pieprzem. Dodaj sok z cytryny i wymieszaj.
- KROK 4 Z 4
Podawaj hummusy w osobnych miseczkach, dekorując nasionami chia, sezamu i pietruszką. Podawaj z pełnoziarnistymi paluszkami.
Sugestie
Paluszki
Paluszki
Paluszki
Informacje ogólne
Uwagi dotyczące przechowywania
Przechowywać w lodówce
Więcej informacji
Idealny przepis na kolorowe i zdrowe przystawki.
Pochodzenie
Italia, Lombardia
Analiza
Uwaga
Makroskładniki (100 gr)
Uwaga
| Energia (kcal) | 197,42 |
| Węglowodany (g) | 29,68 |
| w tym cukry (g) | 2,87 |
| Tłuszcze (g) | 2,99 |
| w tym kwasy tłuszczowe (g) | 0,48 |
| Białko (g) | 11,18 |
| Błonnik (g) | 7,15 |
| Wyprzedaż (g) | 0,1 |
- Białka11,18g·22%
- Węglowodany29,68g·58%
- Tłuszcze2,99g·6%
- Włókna7,15g·14%