OVERNIGHT Porridge EQUILIBRADO -PROTEICO preparado à noite e consumido pela manhã, sem lactose e sem ovos. Simples e rápido, com cacau amargo e cobertura de morangos e geleia de baixo teor calórico.
Em um frasco ou recipiente com fechamento hermético, misture os flocos de aveia, a bebida vegetal e a medida de proteínas isoladas (não adicione a geleia nesta fase).
Mexa bem até obter uma mistura homogênea.
Feche o frasco e coloque na geladeira durante toda a noite (pelo menos 6-8 horas).
Pela manhã, abra o frasco, adicione 1–2 colheres de chá de Marmel-light morango e complete com morangos frescos a gosto como cobertura.
Frasco ou recipiente hermético
Colher de chá
Conservar na geladeira por até 24-48 horas em um frasco hermético
Receita adequada para quem é intolerante à lactose. Para uma consistência mais densa, use menos bebida vegetal; para uma consistência mais macia, aumente um pouco.
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