Porridge inspirado no bolo Sacher, com baixo índice glicêmico, sem lactose, sem açúcar adicionado e vegano. Perfeito para café da manhã ou como um lanche pré/pós treino.
Misture o leite, a farinha de aveia, o cacau em pó e a agave em pó em uma panela.
Cozinhe em fogo médio por cerca de 5 minutos, mexendo frequentemente para evitar a formação de grumos, até engrossar.
Despeje o porridge em uma tigela.
Decore com Marmel-light de damasco, pedaços de avelã e creme proteico de gianduia vegano.
Para aumentar as proteínas: fora do fogo, adicione 25-30 g do seu pó de proteína favorito e mexa até incorporar.
Panela
Tigela
Colher
Valores nutricionais por 100 g: 240 kcal - Proteínas 7,8 g - Carboidratos 30,3 g - Gorduras 8,3 g. Adequado para café da manhã, pré/pós treino. Características: baixo índice glicêmico, sem lactose, sem açúcar, vegano.
Italy, Emilia Romagna
| Energia (kcal) | 91,28 |
| Carboidratos (g) | 16,02 |
| dos quais Açúcares (g) | 8,51 |
| Gorduras (g) | 1,12 |
| dos quais saturados (g) | 0,38 |
| Proteínas (g) | 4,66 |
| Fibras (g) | 1 |
| Venda (g) | 0,05 |
