НОЧНОЙ Овсянка БАЛАНСИРОВАННАЯ - БЕЛКОВАЯ, приготовленная вечером и подающаяся утром, без лактозы и без яиц. Простая и быстрая, с горьким шоколадом и клубничным вареньем с низким содержанием калорий.
В банке или контейнере с герметичной крышкой смешать овсяные хлопья, растительное молоко и мерную ложку изолированных белков (не добавлять варенье на этом этапе).
Хорошо перемешать до получения однородной массы.
Закрыть банку и поставить в холодильник на всю ночь (не менее 6-8 часов).
Утром открыть банку, добавить 1-2 чайные ложки Marmel-light с клубникой и украсить свежими клубниками по желанию.
Банка или герметичный контейнер
Чайная ложка
Хранить в холодильнике до 24-48 часов в герметичном контейнере
Рецепт подходит для людей с непереносимостью лактозы. Для более густой консистенции используйте меньше растительного молока; для более мягкой консистенции увеличьте его немного.
Italy
| Энергия (ккал) | 125 |
| Углеводы (г) | 16,44 |
| из которых сахара (г) | 2,48 |
| Жиры (г) | 2,72 |
| из которых насыщенные (г) | 0,5 |
| Белки (г) | 8,15 |
| Клетчатка (г) | 1,76 |
| Распродажа | 0,11 |
