Протеиновая овсянка на ночь, вдохновленная вкусом PB&J: кремовая, без яиц и легко готовится вечером, чтобы на утро у вас был готовый завтрак. Опциональная версия low FODMAP доступна с небольшими изменениями.
В банке смешайте овсяные хлопья, выбранную жидкость (вода или безлактозное/растительное молоко), протеин PRO+PRO и семена чиа, если используете.
Хорошо перемешайте, пока смесь не станет однородной.
Закройте банку и поставьте в холодильник на 6–10 часов (на ночь).
Утром добавьте на поверхность Marmel-light в качестве топпинга и подавайте.
Банка с крышкой
Ложка для перемешивания
Хранить в холодильнике до 24-48 часов в закрытой банке
Совет low FODMAP: уменьшите количество семян чиа и доведите порцию овсянки до 40 г. Количество жидкости может варьироваться (180–200 мл) в зависимости от желаемой консистенции.
Italy, Friuli Venezia Giulia
