Завтрак или быстрый перекус, который можно приготовить в meal-prep на 3 дня: стаканы с йогуртом без лактозы (или соевым), слоями фруктов и гранолы с какао и орехами. Гранолу следует добавлять только в момент подачи, чтобы сохранить хрусткость, или хранить в отдельных пакетах.
Распределите слой йогурта на дне каждого стакана.
Добавьте слой порезанных фруктов сверху на йогурт.
При желании продолжайте с другим слоем йогурта.
Закройте стаканы и храните в холодильнике до момента употребления.
Добавьте 2 столовые ложки гранолы в стакан только в момент подачи, чтобы сохранить хрусткость, или храните гранолу в мини-мешочках отдельно и добавляйте в стакан во время еды.
3 стеклянных стакана с герметичной крышкой
Нож для нарезки фруктов
Мини-мешочки для хранения гранолы (по желанию)
Храните в холодильнике до 3 дней. Держите гранолу отдельно и добавляйте в момент употребления, чтобы сохранить хрусткость.
Этикетки: без лактозы, без яиц, meal prep. Количество фруктов можно регулировать по вкусу; гранолу следует добавлять в момент подачи, чтобы она оставалась хрустящей.
Italy, Lazio
| Энергия (ккал) | 69,63 |
| Углеводы (г) | 4,04 |
| из которых сахара (г) | 4 |
| Жиры (г) | 3,96 |
| из которых насыщенные (г) | 2,04 |
| Белки (г) | 4,45 |
| Клетчатка (г) | 0,13 |
| Распродажа | 0,08 |
