Завтрак или быстрый перекус, который можно подготовить в meal-prep на 3 дня: банки с безлактозным йогуртом (или соевым), слоями фруктов и гранолы с какао и орехами. Гранолу нужно добавлять только в момент подачи, чтобы она оставалась хрустящей, или хранить в отдельных пакетах.
Распределите слой йогурта на дне каждой банки.
Добавьте слой нарезанных фруктов поверх йогурта.
Продолжайте с другим слоем йогурта, если хотите.
Закройте банки и храните в холодильнике до момента употребления.
Добавьте 2 столовые ложки гранолы в банку только в момент подачи, чтобы сохранить хрусткость, или храните гранолу в мини-пакетах и добавляйте в банку, когда будете есть.
3 банки с герметичной крышкой
Нож для нарезки фруктов
Мини-пакеты для хранения гранолы (по желанию)
Хранить в холодильнике до 3 дней. Храните гранолу отдельно и добавляйте в момент употребления, чтобы она оставалась хрустящей.
Этикетки: безлактозный, без яиц, meal prep. Количество фруктов можно регулировать по вкусу; гранолу нужно добавлять в момент подачи, чтобы сохранить хрусткость.
Italy, Lazio
| Энергия (ккал) | 469,33 |
| Углеводы (г) | 5,5 |
| из которых сахара (г) | 4,16 |
| Жиры (г) | 44,03 |
| из которых насыщенные (г) | 3,46 |
| Белки (г) | 10,47 |
| Клетчатка (г) | 5,4 |
| Распродажа | 0,03 |
