Kokospannkaka med protein "nutella"

Name: Kokospannkaka med protein "nutella"
Prep time: 5 min
Cook time: 10 min
Total time: 15 min
Yield: 1
Cuisine: Italia
Ingredients: 1 enhet Medelstort ägg; 50 g Flytande äggvita; 50 g Naturell sojayoghurt; 15 g Mandelmjöl; 15 g Havremjöl med smak av kokospralin; efter behov Ekologiskt citronskal; efter behov Bikarbonat; efter behov Citronsaft; efter behov Extra jungfruolivolja eller klarat smör; efter behov För den falska Nutellan; 1 matsked Lågkalorikakao; 1 tesked Jordnötssmör i pulverform; efter behov Sötningsmedel; efter behov Varmt vatten

@fitporn-healthy-food-looking-good.

Kategori: Frukostar

En proteinrik kokospannkaka med "Nutella" perfekt för en hälsosam frukost, utan tillsatt socker, glutenfri och laktosfri.

Svårighetsgrad: Lätt

Tillagningstid: 10 minMatlagning: 10 min

Förberedelsetid: 5 minFörberedelse: 5 min

Land: Italia

@fitporn-healthy-food-looking-good.

Ingredienser

Antal portioner

Medelstort ägg1enhet
Flytande äggvita50g
Naturell sojayoghurt50g
Mandelmjöl15g
Havremjöl med smak av kokospralin15g
Ekologiskt citronskalefter behov
Bikarbonatefter behov
Citronsaftefter behov
Extra jungfruolivolja eller klarat smörefter behov
För den falska nutellanefter behov
Lågkalorikakao1matsked
Jordnötssmör i pulverform1tesked
Sötningsmedelefter behov
Varmt vattenefter behov

Förberedelse

STEG 1 AV 8
I en skål, blanda ägget, den flytande äggvitan och sojayoghurten.
STEG 2 AV 8
Tillsätt mandelmjölet, havremjölet och det rivna citronskalet.
STEG 3 AV 8
Blanda i bikarbonaten och citronsaften för att aktivera jäsningen.
STEG 4 AV 8
Värm en lätt oljad eller smörad non-stick stekpanna.
STEG 5 AV 8
Häll smeten i stekpannan, täck med ett lock och koka på låg värme.
STEG 6 AV 8
Vänd pannkakan halvvägs och avsluta tillagningen.
STEG 7 AV 8
För den falska Nutellan, blanda kakaon, jordnötssmöret i pulverform, sötningsmedlet och det varma vattnet tills du får en flytande kräm.
STEG 8 AV 8
Servera pannkakan med den förberedda falska Nutellan.

Tips

Non-stick stekpanna
Lock

Allmän information

Mer information

Recept lämpligt för glutenfri och laktosfri kost.

Ursprung

Italia, Lombardia

Analys

Makronäringsämnen (100 gr)

Varning

De data som presenteras här är resultatet av en analys utförd med Tuduu:s egna algoritmer, baserade på databasen som tillhandahålls av IEO. Som sådana kan de innehålla fel och/eller felaktigheter, därför uppmanas användaren alltid att verifiera deras korrekthet. Om avvikelser upptäcks ber vi er kontakta oss på info@tuduu.it

Förberedelse

STEG 1 AV 8

I en skål, blanda ägget, den flytande äggvitan och sojayoghurten.

STEG 2 AV 8

Tillsätt mandelmjölet, havremjölet och det rivna citronskalet.

STEG 3 AV 8

Blanda i bikarbonaten och citronsaften för att aktivera jäsningen.

STEG 4 AV 8

Värm en lätt oljad eller smörad non-stick stekpanna.

STEG 5 AV 8

Häll smeten i stekpannan, täck med ett lock och koka på låg värme.

STEG 6 AV 8

Vänd pannkakan halvvägs och avsluta tillagningen.

STEG 7 AV 8

För den falska Nutellan, blanda kakaon, jordnötssmöret i pulverform, sötningsmedlet och det varma vattnet tills du får en flytande kräm.

STEG 8 AV 8

Servera pannkakan med den förberedda falska Nutellan.

Makronäringsämnen (100 gr)

Energi (kcal)	175,43
Kolhydrater (g)	9,52
varav socker (g)	4,99
Fett (g)	10,14
varav mättat fett (g)	2,43
Proteiner (g)	11,36
Fiber (g)	1,56
Rea (g)	0,12