Kokospannkaka med proteinrik "nutella"

Name: Kokospannkaka med proteinrik "nutella"
Prep time: 5 min
Cook time: 10 min
Total time: 15 min
Yield: 1
Cuisine: Italia
Ingredients: 1 styck Medelstort ägg; 50 g Flytande äggvita; 50 g Naturell sojayoghurt; 15 g Mandelmjöl; 15 g Havremjöl med kokospralin smak; efter behov Ekologisk citronskal; efter behov Bikarbonat; efter behov Citronsaft; efter behov Extra jungfruolivolja eller klarifierat smör; efter behov För den falska Nutellan; 1 matsked Low-fat kakao; 1 tesked Jordnötssmörspulver; efter behov Sötningsmedel; efter behov Ljummet vatten

@fitporn-healthy-food-looking-good.

Kategori: Frukostar

En proteinrik kokospannkaka med "Nutella" som är idealisk för en hälsosam frukost, utan tillsatt socker, glutenfri och laktosfri.

Svårighetsgrad: Lätt

Tillagningstid: 10 minMatlagning: 10 min

Förberedelsetid: 5 minFörberedelse: 5 min

Land: Italia

@fitporn-healthy-food-looking-good.

Ingredienser

Antal portioner

Medelstort ägg1styck
Flytande äggvita50g
Naturell sojayoghurt50g
Mandelmjöl15g
Havremjöl med kokospralin smak15g
Ekologisk citronskalefter behov
Bikarbonatefter behov
Citronsaftefter behov
Extra jungfruolivolja eller klarifierat smörefter behov
För den falska nutellanefter behov
Low-fat kakao1matsked
Jordnötssmörspulver1tesked
Sötningsmedelefter behov
Ljummet vattenefter behov

Förberedelse

STEG 1 AV 8
I en skål, blanda ägget, flytande äggvita och sojayoghurt.
STEG 2 AV 8
Tillsätt mandelmjöl, havremjöl och rivet citronskal.
STEG 3 AV 8
Tillsätt bikarbonat och citronsaft för att aktivera jäsningen.
STEG 4 AV 8
Värm en lätt oljad non-stick stekpanna med olivolja eller klarifierat smör.
STEG 5 AV 8
Häll smeten i stekpannan, täck med lock och stek på låg värme.
STEG 6 AV 8
Vänd pannkakan halvvägs och stek klart.
STEG 7 AV 8
För den falska Nutellan, blanda kakao, jordnötssmörspulver, sötningsmedel och ljummet vatten tills en slät kräm bildas.
STEG 8 AV 8
Servera pannkakan med den förberedda falska Nutellan.

Tips

Non-stick stekpanna
Lock

Allmän information

Mer information

Receptet passar för gluten- och laktosfria dieter.

Ursprung

Italia, Lombardia

Analys

Makronäringsämnen (100 gr)

Varning

De data som presenteras här är resultatet av en analys utförd med Tuduu:s egna algoritmer, baserade på databasen som tillhandahålls av IEO. Som sådana kan de innehålla fel och/eller felaktigheter, därför uppmanas användaren alltid att verifiera deras korrekthet. Om avvikelser upptäcks ber vi er kontakta oss på info@tuduu.it

Kokospannkaka med proteinrik "nutella"

@fitporn-healthy-food-looking-good.

Kategori: Frukostar

En proteinrik kokospannkaka med "Nutella" som är idealisk för en hälsosam frukost, utan tillsatt socker, glutenfri och laktosfri.

Svårighetsgrad: Lätt

Tillagningstid: 10 minMatlagning: 10 min

Förberedelsetid: 5 minFörberedelse: 5 min

Land: Italia

Förberedelse

STEG 1 AV 8

I en skål, blanda ägget, flytande äggvita och sojayoghurt.

STEG 2 AV 8

Tillsätt mandelmjöl, havremjöl och rivet citronskal.

STEG 3 AV 8

Tillsätt bikarbonat och citronsaft för att aktivera jäsningen.

STEG 4 AV 8

Värm en lätt oljad non-stick stekpanna med olivolja eller klarifierat smör.

STEG 5 AV 8

Häll smeten i stekpannan, täck med lock och stek på låg värme.

STEG 6 AV 8

Vänd pannkakan halvvägs och stek klart.

STEG 7 AV 8

För den falska Nutellan, blanda kakao, jordnötssmörspulver, sötningsmedel och ljummet vatten tills en slät kräm bildas.

STEG 8 AV 8

Servera pannkakan med den förberedda falska Nutellan.

Makronäringsämnen (100 gr)

Energi (kcal)	175,43
Kolhydrater (g)	9,52
varav socker (g)	4,99
Fett (g)	10,14
varav mättat fett (g)	2,43
Proteiner (g)	11,36
Fiber (g)	1,56
Rea (g)	0,12

Kokospannkaka med proteinrik "nutella"

Ingredienser

Förberedelse

Tips