Ingredienser
Antal portioner
- Hasselnötsgryn
50g50g - Grekisk yoghurt 0%
150g150g - Lågkalorikakao
2enheter2enheter - Duplo (valfritt)
1enhet1enhet - Vattenefter behov
- Sötningsmedelefter behov
Förberedelse
- STEG 1 AV 6
Blanda havregryn, kakao och vatten i en non-stick kastrull.
- STEG 2 AV 6
Koka på låg värme i några minuter, rör om då och då tills du får önskad konsistens.
- STEG 3 AV 6
Gör en kräm med kakao, vatten och sötningsmedel.
- STEG 4 AV 6
Tillsätt 50g grekisk yoghurt till gröten och blanda.
- STEG 5 AV 6
Häll upp i en skål och täck med resten av yoghurten och kakaokrämen.
- STEG 6 AV 6
Tillsätt en Duplo eller annan topping efter smak, eller lämna den enkel.
Tips
Non-stick kastrull
Allmän information
Förvaringsanvisningar
Förvara i kylskåp i några timmar eller till nästa dag för en bättre konsistens.
Mer information
Du kan ersätta vattnet med mjölk eller växtbaserade drycker för en annan smak.
Ursprung
Italia, Lazio
Analys
Varning
De data som presenteras här, begränsade till vissa specifika detaljer, är resultatet av en analys utförd med Tuduu:s egna algoritmer. Som sådana kan de innehålla fel och/eller felaktigheter, därför uppmanas användaren alltid att kontrollera deras korrekthet. Om avvikelser upptäcks ber vi er kontakta oss på info@tuduu.it
Livsstilar
Intoleranser och allergier
Makronäringsämnen (100 gr)
Varning
De data som presenteras här är resultatet av en analys utförd med Tuduu:s egna algoritmer, baserade på databasen som tillhandahålls av IEO. Som sådana kan de innehålla fel och/eller felaktigheter, därför uppmanas användaren alltid att verifiera deras korrekthet. Om avvikelser upptäcks ber vi er kontakta oss på info@tuduu.it
| Energi (kcal) | 224,8 |
| Kolhydrater (g) | 39,16 |
| varav socker (g) | 31,74 |
| Fett (g) | 5,8 |
| varav mättat fett (g) | 2,95 |
| Proteiner (g) | 5,28 |
| Fiber (g) | 2,31 |
| Rea (g) | 0,11 |
- Proteiner5,28g·10%
- Kolhydrater39,16g·75%
- Fett5,8g·11%
- Fiber2,31g·4%