Pancakemisu light citron och pistage

Name: Pancakemisu light citron och pistage
Prep time: 15 min
Cook time: 10 min
Total time: 25 min
Yield: 1
Cuisine: Italia
Ingredients: 40 g Citronhavregryn; 120 mL Äggvita; 30 g Grekisk yoghurt; 10 g Kokosmjöl; 2 g Bakpulver; 1 enhet Rivet citronskal; q.b. För krämen; 200 g Laktosfri grekisk yoghurt; 10 g 100% ren pistagepasta; q.b. Topping; 3 g Hackade pistagenötter

@fitporn-healthy-food-looking-good.

Kategori: Frukostar

En fräsch, krämig och lätt sommarfrukost som kombinerar smak och näring: det ser ut som en dessert, men det är det perfekta sättet att börja dagen med Fitporn!

Svårighetsgrad: Lätt

Tillagningstid: 10 minMatlagning: 10 min

Förberedelsetid: 15 minFörberedelse: 15 min

Land: Italia

@fitporn-healthy-food-looking-good.

Ingredienser

Antal portioner

Citronhavregryn40g
Äggvita120mL
Grekisk yoghurt30g
Kokosmjöl10g
Bakpulver2g
Rivet citronskal1enhet
För krämen
Laktosfri grekisk yoghurt200g
100% ren pistagepasta10g
Topping
Hackade pistagenötter3g

Förberedelse Ingredienser Tips Allmän information Analys Makronäringsämnen

Förberedelse

STEG 1 AV 4
Blanda alla ingredienser för pannkakorna och stek dem i en non-stick stekpanna.
STEG 2 AV 4
Blanda yoghurten med pistagepastan.
STEG 3 AV 4
Varva pannkakslagren (du kan doppa dem lätt i mjölk) och krämen.
STEG 4 AV 4
Låt vila i kylskåp i 2-3 timmar och njut av denna underbara skapelse!

Tips

Non-stick stekpanna

Allmän information

Förvaringsanvisningar

Förvara i kylskåp i 2-3 timmar innan servering.

Mer information

Totala makron: Kcal 345, Protein 35 g, Kolhydrater 30 g, Fett 9 g.

Ursprung

Italia, Sicilia

Analys

Varning

De data som presenteras här, begränsade till vissa specifika detaljer, är resultatet av en analys utförd med Tuduu:s egna algoritmer. Som sådana kan de innehålla fel och/eller felaktigheter, därför uppmanas användaren alltid att kontrollera deras korrekthet. Om avvikelser upptäcks ber vi er kontakta oss på info@tuduu.it

Livsstilar

Intoleranser och allergier

Makronäringsämnen (100 gr)

Varning

De data som presenteras här är resultatet av en analys utförd med Tuduu:s egna algoritmer, baserade på databasen som tillhandahålls av IEO. Som sådana kan de innehålla fel och/eller felaktigheter, därför uppmanas användaren alltid att verifiera deras korrekthet. Om avvikelser upptäcks ber vi er kontakta oss på info@tuduu.it

Energi (kcal)	94,23
Kolhydrater (g)	2,01
varav socker (g)	1,77
Fett (g)	6,68
varav mättat fett (g)	3,33
Proteiner (g)	6,11
Fiber (g)	1,06
Rea (g)	0,12

Proteiner
6,11g·39%
Kolhydrater
2,01g·13%
Fett
6,68g·42%
Fiber
1,06g·7%