Ingredienser
Antal portioner
- Äggvita
120g120g - Havremjöl
45g45g - Pistagemjöl (eller annat havremjöl)
15g15g - Grekisk yoghurt
60g60g - Bakpulver
2g2g - Proteinpistagekrämq.b.
Förberedelse
- STEG 1 AV 5
Frys 4 teskedar pistagekräm på bakplåtspapper.
- STEG 2 AV 5
Förbered smeten genom att hälla äggvita, mjöl, bakpulver och yoghurt i en skål. Blanda väl.
- STEG 3 AV 5
Ta en non-stick-pannkakspanna, smörj den med kokosoljespray, häll i 3/4 av smeten, placera den frysta pistagekrämskivan i mitten och avsluta med resten av smeten.
- STEG 4 AV 5
Täck med ett lock och koka tills ovansidan av pannkakorna är tillagad.
- STEG 5 AV 5
Vänd dem och koka dem på andra sidan i ytterligare 3-4 minuter.
Tips
Non-stick-pannkakspanna
Bakplåtspapper
Allmän information
Mer information
Fitchef: @healthy_food.lab
Ursprung
Italia
Analys
Varning
De data som presenteras här, begränsade till vissa specifika detaljer, är resultatet av en analys utförd med Tuduu:s egna algoritmer. Som sådana kan de innehålla fel och/eller felaktigheter, därför uppmanas användaren alltid att kontrollera deras korrekthet. Om avvikelser upptäcks ber vi er kontakta oss på info@tuduu.it
Livsstilar
Intoleranser och allergier
Makronäringsämnen (100 gr)
Varning
De data som presenteras här är resultatet av en analys utförd med Tuduu:s egna algoritmer, baserade på databasen som tillhandahålls av IEO. Som sådana kan de innehålla fel och/eller felaktigheter, därför uppmanas användaren alltid att verifiera deras korrekthet. Om avvikelser upptäcks ber vi er kontakta oss på info@tuduu.it
| Energi (kcal) | 150,23 |
| Kolhydrater (g) | 14,62 |
| varav socker (g) | 1,1 |
| Fett (g) | 5,87 |
| varav mättat fett (g) | 1,56 |
| Proteiner (g) | 10,11 |
| Fiber (g) | 1,07 |
| Rea (g) | 0,21 |
- Proteiner10,11g·32%
- Kolhydrater14,62g·46%
- Fett5,87g·19%
- Fiber1,07g·3%