Grundrecept för en proteinshake med 25 g neutra whey protein (isolat eller koncentrat). Använd det som bas och anpassa med de föreslagna varianterna: Gianduia, Snickers, Mokaccino, Bounty...!
Lägg i 25 g neutra whey protein och cirka 250 mL mjölk eller vegetabilisk dryck efter eget val i blendern.
Tillsätt is om du vill ha en kallare och tätare konsistens.
Tillsätt sötning efter smak, vi rekommenderar agave då det är naturligt och har lågt glykemiskt index.
Välj smakvariant från de förslag som ges.
Mixa allt tills du får en slät och jämn konsistens.
Smaka av och justera sötma eller konsistens genom att tillsätta sötning eller mer mjölk efter smak.
Blender
Mängderna av ingredienser för varianterna är vägledande; du kan anpassa dem efter personlig smak. Om shakern är för tjock, tillsätt mer vätska, om den är för rinnig, tillsätt is eller banan för att tjockna.
Italy, Emilia Romagna
