Grundrecept med idéer för att skapa proteinshakes med 25 g neutrala whey protein (isolat eller koncentrat) som kan användas som bas för att förbereda olika shakes: Banana split, Choklad, Pistage och Hasselnöt. Varje variant kräver att de angivna ingredienserna och sötning tillsätts efter smak.
Lägg 25 g neutrala whey protein i en mixer.
Tillsätt valfri vätska (vatten, mjölk eller växtbaserad dryck) cirka 200 ml beroende på önskad konsistens.
Välj önskad variant och tillsätt angivna ingredienser.
Mixa tills önskad konsistens uppnås.
Smaka av och justera sötma vid behov. Servera omedelbart.
Mixer (blender)
Italy, Emilia Romagna
| Energi (kcal) | 259,16 |
| Kolhydrater (g) | 32,58 |
| varav socker (g) | 24,8 |
| Fett (g) | 11,56 |
| varav mättat fett (g) | 1,6 |
| Proteiner (g) | 10,24 |
| Fiber (g) | 4,62 |
| Rea (g) | 0,04 |
