Proteinli ve eklenmiş şeker içermeyen bir kahvaltı: Yulaf sütü, Yunan yoğurdu ve yulaf ezmesi ile yapılan frambuazlı bir overnight, antep fıstığı protein kreması ile süslenmiştir.
Bir kasede frambuazları bir çatal ile ezerek püre haline getirin.
Yulaf sütünü, Yunan yoğurdunu, yulaf ezmesini ve agave şurubunu ekleyin.
Karışımı ocakta 3-4 dakika karıştırarak kremsi bir kıvama gelene kadar pişirin; ocaktan alın.
Karışımı bir bardak, fincan veya kâseye dökün.
Antep fıstığı protein kreması ile süsleyin ve birkaç taze frambuaz ekleyin.
Kase
Çatal
Küçük Tencere veya Tavada Isıtmak için
Bardak/fincan/kâse
Özellikleri: proteinli, şekersiz. Kahvaltı veya atıştırmalık olarak uygundur. 100 g için besin değerleri: 78 kcal; Protein: 4.1 g; Karbonhidratlar: 14.3 g; Yağ: 1 g.
Italy, Toscana
| Enerji (kcal) | 270,32 |
| Karbonhidrat (g) | 36,07 |
| şekerler (g) | 3,62 |
| Yağlar (g) | 8,37 |
| doymuş yağ (g) | 2,19 |
| Protein (g) | 11,31 |
| Lif (g) | 7,14 |
| İndirim (g) | 0,02 |
