Ausgewogenes und sättigendes Frühstück, das im Voraus zubereitet werden kann und 2-3 Tage haltbar ist. Schokoladenversion der baked oats, einfach und ohne viel Aufwand.
Den Ofen auf 180°C vorheizen oder die Heißluftfritteuse auf 160°C.
In einer Schüssel die Banane zu einem Püree zerdrücken.
Zur Banane die Haferflocken, das Hafermehl, das Kakaopulver, das Backpulver, die Nussbutter und die Milch hinzufügen; gut vermischen, bis eine homogene Masse entsteht.
Die Mischung in eine leicht gefettete Form (oder in einzelne Förmchen) gießen.
Falls gewünscht, gehackte Schokolade obenauf geben oder in den Teig einarbeiten.
Im Ofen bei 180°C ca. 30 Minuten backen oder in der Heißluftfritteuse bei 160°C ca. 20 Minuten, bis die Oberfläche fest und durchgebacken ist.
Abkühlen lassen, dann schneiden/portionieren und servieren. Im Kühlschrank bis zu 2-3 Tage aufbewahren.
Form oder einzelne Förmchen
Schüssel
Gabel oder Banane Zerdrücker
Heißluftfritteuse (optional)
Im Kühlschrank bis zu 2-3 Tage aufbewahren.
Backpulver als 1 Teelöffel angegeben; die Mengen sind für eine Portion, aber es ist einfach, sie für mehrere Personen zu vervielfachen. Rabattcode, der vom Autor für bestimmte Produkte erwähnt wird: NUTRILISA.
Italy, Toscana
| Energie (kcal) | 137,73 |
| Kohlenhydrate (g) | 22,61 |
| davon Zucker (g) | 6,42 |
| Fette (g) | 2,72 |
| davon gesättigte Fettsäuren (g) | 0,61 |
| Proteine (g) | 6,51 |
| Ballaststoffe (g) | 3,59 |
| Verkauf (g) | 0,24 |
