Pancakemisu light Zitrone und Pistazie

Name: Pancakemisu light Zitrone und Pistazie
Prep time: 15 min
Cook time: 10 min
Total time: 25 min
Yield: 1
Cuisine: Italia
Ingredients: 40 g Zitronen-Haferflocken; 120 mL Eiweiß; 30 g Griechischer Joghurt; 10 g Kokosmehl; 2 g Backpulver; 1 Einheit Geriebene Zitronenschale; q.b. Für die Creme; 200 g Laktosefreier griechischer Joghurt; 10 g 100% reine Pistazienpaste; q.b. Topping; 3 g Pistazienkörner

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Kategorie: Frühstück

Ein frisches, cremiges und leichtes Sommerfrühstück, das Geschmack und Ernährung vereint: Es sieht aus wie ein Dessert, ist aber der perfekte Start in den Tag mit Fitporn!

Schwierigkeit: Leicht

Kochzeit: 10 Min.Kochen: 10 Min.

Vorbereitungszeit: 15 Min.Vorbereitung: 15 Min.

Land: Italia

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Zutaten

Anz. Portionen

Zitronen-haferflocken40g
Eiweiß120mL
Griechischer joghurt30g
Kokosmehl10g
Backpulver2g
Geriebene zitronenschale1Einheit
Für die creme
Laktosefreier griechischer joghurt200g
100% reine pistazienpaste10g
Topping
Pistazienkörner3g

Kaufbare Produkte

Low-Fat Kokosmehl 400g

1 Produkt

€ 5,90

Vorbereitung Zutaten Tipps Allgemeine Informationen Analyse Makronährstoffe

Vorbereitung

SCHRITT 1 VON 4
Alle Zutaten für die Pancakes vermischen und in einer antihaftbeschichteten Pfanne backen.
SCHRITT 2 VON 4
Den Joghurt mit der Pistazienpaste vermischen.
SCHRITT 3 VON 4
Die Pancakeschichten (du kannst sie leicht in Milch tränken) und die Creme abwechseln.
SCHRITT 4 VON 4
2-3 Stunden im Kühlschrank ruhen lassen und dieses Wunder genießen!

Tipps

Antihaftbeschichtete Pfanne

Allgemeine Informationen

Lagerhinweise

Vor dem Servieren 2-3 Stunden im Kühlschrank aufbewahren.

Weitere Informationen

Gesamte Makros: Kcal 345, Proteine 35 g, Kohlenhydrate 30 g, Fette 9 g.

Herkunft

Italia, Sicilia

Analyse

Achtung

Die hier dargestellten Daten, die nur auf einige Besonderheiten beschränkt sind, sind das Ergebnis einer Analyse, die mit proprietären Tuduu-Algorithmen durchgeführt wurde. Als solche können sie Fehler und/oder Ungenauigkeiten enthalten, daher wird der Benutzer immer gebeten, deren Richtigkeit zu überprüfen. Sollten Anomalien festgestellt werden, bitten wir Sie, uns zu kontaktieren unter info@tuduu.it

Lebensstile

Unverträglichkeiten und Allergien

Makronährstoffe (100 gr)

Achtung

Die hier dargestellten Daten sind das Ergebnis einer Analyse, die mit proprietären Tuduu-Algorithmen durchgeführt wurde, basierend auf der vom IEO bereitgestellten Datenbank. Als solche könnten sie Fehler und/oder Ungenauigkeiten enthalten, daher wird der Benutzer immer gebeten, deren Richtigkeit zu überprüfen. Sollten Anomalien festgestellt werden, bitten wir Sie, uns zu kontaktieren unter info@tuduu.it

Energie (kcal)	94,23
Kohlenhydrate (g)	2,01
davon Zucker (g)	1,77
Fette (g)	6,68
davon gesättigte Fettsäuren (g)	3,33
Proteine (g)	6,11
Ballaststoffe (g)	1,06
Verkauf (g)	0,12

Proteine
6,11g·39%
Kohlenhydrate
2,01g·13%
Fette
6,68g·42%
Fasern
1,06g·7%