Zitronen-Delight-Porridge

Name: Zitronen-Delight-Porridge
Prep time: 10 min
Yield: 1
Cuisine: Italia
Ingredients: 50 g Haferflocken "Zitronenkuchen"; 100 g Wasser (oder Milch); 5 g Kokosraspeln; 80 g Griechischer Joghurt mit Kokos (oder nach Belieben); 100 g Vanille-Protein-Dessert (oder leichte Vanillecreme)

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Kategorie: Frühstück

Ein frisches, köstliches und fitnesstaugliches Dessert.

Schwierigkeit: Leicht

Kochzeit: 0 Min.Kochen: 0 Min.

Vorbereitungszeit: 10 Min.Vorbereitung: 10 Min.

Land: Italia

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Zutaten

Anz. Portionen

Haferflocken "zitronenkuchen"50g
Wasser (oder milch)100g
Kokosraspeln5g
Griechischer joghurt mit kokos (oder nach belieben)80g
Vanille-protein-dessert (oder leichte vanillecreme)100g

Vorbereitung Zutaten Allgemeine Informationen Analyse Makronährstoffe

Vorbereitung

SCHRITT 1 VON 5
In einer Schüssel die Haferflocken, das Wasser (oder die Milch) und die Kokosraspeln vermengen.
SCHRITT 2 VON 5
Mischen und im Kühlschrank ruhen lassen.
SCHRITT 3 VON 5
Sobald es eingedickt ist, die Joghurt- und Dessertschicht hinzufügen.
SCHRITT 4 VON 5
Im Kühlschrank abkühlen lassen.
SCHRITT 5 VON 5
Nach Belieben dekorieren (zum Beispiel mit Kokosraspeln und einer Zitronenscheibe).

Allgemeine Informationen

Weitere Informationen

Für die leichte Vanillecreme: 1 mittleres Ei, 50g ungesüßte Sojamilch oder nach Belieben, 6g Maisstärke, unbehandelte frische Zitrone, Kokos-Süßstoff oder nach Belieben.

Herkunft

Italia, Sicilia

Analyse

Achtung

Die hier dargestellten Daten, die nur auf einige Besonderheiten beschränkt sind, sind das Ergebnis einer Analyse, die mit proprietären Tuduu-Algorithmen durchgeführt wurde. Als solche können sie Fehler und/oder Ungenauigkeiten enthalten, daher wird der Benutzer immer gebeten, deren Richtigkeit zu überprüfen. Sollten Anomalien festgestellt werden, bitten wir Sie, uns zu kontaktieren unter info@tuduu.it

Lebensstile

Unverträglichkeiten und Allergien

Makronährstoffe (100 gr)

Achtung

Die hier dargestellten Daten sind das Ergebnis einer Analyse, die mit proprietären Tuduu-Algorithmen durchgeführt wurde, basierend auf der vom IEO bereitgestellten Datenbank. Als solche könnten sie Fehler und/oder Ungenauigkeiten enthalten, daher wird der Benutzer immer gebeten, deren Richtigkeit zu überprüfen. Sollten Anomalien festgestellt werden, bitten wir Sie, uns zu kontaktieren unter info@tuduu.it

Energie (kcal)	189,67
Kohlenhydrate (g)	22,22
davon Zucker (g)	10,91
Fette (g)	8,53
davon gesättigte Fettsäuren (g)	4,34
Proteine (g)	6,71
Ballaststoffe (g)	1,39
Verkauf (g)	0,08

Proteine
6,71g·17%
Kohlenhydrate
22,22g·57%
Fette
8,53g·22%
Fasern
1,39g·4%