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  • Sizilianischer Couscous

    Sizilianischer Couscous

    @sicilyaddict

    Der sizilianische Couscous ist ein Hauptgericht, das seinen Ursprung im nahegelegenen Afrika hat und dessen Originalrezept es wert ist, mindestens einmal im Leben zubereitet zu werden. Als Symbol der Geselligkeit schlechthin nimmt es einen Ehrenplatz in der sizilianischen Küche ein und obwohl es verschiedene Varianten gibt, ist die Fischvariante sicherlich die typischste. Auch wegen des Überflusses an Fisch, den dieses Land bietet.

    Schwierigkeit: Mittel
    Kochzeit: 30 Min.Kochen: 30 Min.
    Vorbereitungszeit: 45 Min.Vorbereitung: 45 Min.
    Land: Italia
    sicilyaddict
    @sicilyaddict

    Zutaten

    Anz. Portionen
    • Für die fischbrühe
    • Zwiebel1stück
    • Karotte1stück
    • Selleriestange1stück
    • Knoblauchzehen2stück
    • Petersilienzweige2stück
    • Prise roter chili1stück
    • Olivenölnach bedarf
    • Tomatenpüree250ml
    • Gemischter fisch und schalentiere1.2kg
    • Safran1päckchen
    • Lorbeerblätter2stück
    • Vorgekochter couscous250g
    • Gehackte mandelnnach bedarf
    Kategorie: Hauptgerichte

    Vorbereitung

    1. SCHRITT 1 VON 4

      Die Fischbrühe mit Zwiebel, Karotte, Sellerie, Knoblauch, Petersilie, Chili, Olivenöl, Tomatenpüree, gemischtem Fisch und Schalentieren, Safran, Lorbeer, Salz und Pfeffer etwa 30 Minuten kochen.

    2. SCHRITT 2 VON 4

      Den Fisch aus dem Topf nehmen und säubern. In Stücke schneiden.

    3. SCHRITT 3 VON 4

      Den vorgekochten Couscous in eine Salatschüssel geben und mit der Hälfte heißem Wasser und der Hälfte heißer Fischbrühe bedecken. Die Ruhezeit einhalten und den Couscous auflockern.

    4. SCHRITT 4 VON 4

      Den Couscous auf eine Servierplatte geben und in der Mitte mit den Fischstücken und der Brühe bedecken. Mit Gewürzen bestreuen und mit gehackten Mandeln bestreuen. Warm genießen.

    Tipps

    • Salatschüssel

    Allgemeine Informationen

    Lagerhinweise

    Im Kühlschrank maximal 2 Tage aufbewahren

    Herkunft

    Italia, Sicilia

    Analyse

    Makronährstoffe (100 gr)

    Achtung
    Die hier dargestellten Daten sind das Ergebnis einer Analyse, die mit proprietären Tuduu-Algorithmen durchgeführt wurde, basierend auf der vom IEO bereitgestellten Datenbank. Als solche könnten sie Fehler und/oder Ungenauigkeiten enthalten, daher wird der Benutzer immer gebeten, deren Richtigkeit zu überprüfen. Sollten Anomalien festgestellt werden, bitten wir Sie, uns zu kontaktieren unter info@tuduu.it
    Energie (kcal)88,94
    Kohlenhydrate (g)10,5
    davon Zucker (g)6,83
    Fette (g)1,25
    davon gesättigte Fettsäuren (g)0,29
    Proteine (g)7,96
    Ballaststoffe (g)3,23
    Verkauf (g)0,12
    • Proteine
      7,96g·35%
    • Kohlenhydrate
      10,5g·46%
    • Fette
      1,25g·5%
    • Fasern
      3,23g·14%
    Achtung
    Die hier dargestellten Daten, die nur auf einige Besonderheiten beschränkt sind, sind das Ergebnis einer Analyse, die mit proprietären Tuduu-Algorithmen durchgeführt wurde. Als solche können sie Fehler und/oder Ungenauigkeiten enthalten, daher wird der Benutzer immer gebeten, deren Richtigkeit zu überprüfen. Sollten Anomalien festgestellt werden, bitten wir Sie, uns zu kontaktieren unter info@tuduu.it
    Lebensstile
    Unverträglichkeiten und Allergien

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